10 насоки за захранването

 ДОБАВЯНЕ НА ДРУГИ ХРАНИ ПО ВРЕМЕ НА КЪРМЕНЕТО

1. Въведете първите храни след 6-я месец. Кърмете изключително от раждането до навършване на 6 месеца, а след това започнете да давате на бебето да опитва и други храни, като продължавате да кърмите често и на поискване.

2. Продължете кърменето до навършване на 2 години и след това. Кърмете толкова дълго и толкова често, колкото вие и бебето ви го желаете.

3. Практикувайте „отзивчиво кърмене”. Откликвайте на сигналите на детето си за глад и готовност за храна. Помагайте и окуражавайте (без да насилвате), като храните бавно и търпеливо, опитвайте с различни храни, вкусове, комбинации и консистенции, ограничете разсейването и се усмихвайте, гледайте детето си в очите и го хвалите, така че храненето да стане време за учене и обич.

4. Приготвяйте и съхранявайте храните безопасно. Мийте добре ръцете си, ръцете на детето и приборите за хранене преди приготвянето и предлагането на храната. Най-добре е да предлагате храната веднага след приготвянето й. Ако трябва да съхранявате храна извън хладилника, използвайте я в рамките на 2 часа или я запазете до следващото хранене и претоплете добре. Съхранявайте продуктите в чисти затворени съдове, така че да не могат да бъдат замърсени. Избягвайте да използвате шишета за хранене, защото са трудни за почистване.

5. Постепенно увеличавайте количествата храна, която предлагате. Започнете с малки количества на 6 месеца и увеличавайте предлаганото количество, когато детето ви показва интерес към храната, като продължавате да кърмите. Енергията, която трябва да бъде набавяна от храни, е около 200 килокалории дневно на 6-8 месеца, 300 килокалории на 9-11 месеца, 550 килокалории на 12-23 месеца.

6. Разнообразявайте вида и консистенцията на предлаганите храни. Откликвайте на интереса на детето си и способността му да се справя с различни консистенции и видове храни. В началото бебетата се нуждаят от меки, кашести храни, но скоро се научават да дъвчат. На 8 месеца те вече могат да ядат парченца храни, които сами държат в ръка. На 12 месеца ядат повечето храни, които яде и семейството, нарязани на малки парченца или размекнати при необходимост, но все още трябва да получават най-хубавите и хранителни части от семейната храна.

7. Увеличавайте броя на предлаганите хранения. Предлагайте 2 до 3 пъти на 6-8 месеца и 3 до 4 пъти на 9-24 месеца, плюс хранителни закуски веднъж или два пъти дневно, според желанията, в допълнение към кърменето.

8. Давайте питателна храна. Предлагайте месо, риба, птици и/или яйца ежедневно или колкото често е възможно. Давайте боб, грах, леща и/или млечни продукти, особено ако не предлагате храни от животински произход. Опитайте да не давате основните храни самостоятелно, например не давайте само ориз или царевична каша, а добавяйте и други хранителни продукти, като риба, яйца или варива. Не давайте газирани и подсладени напитки, кафе или черен чай. Тези напитки пълнят стомахчетата и изместват други по-питателни храни. Ако детето е жадно, предложете кърма или чиста преварена вода.

9. Пазете здравето с витамини и минерали. Давайте богата и разнообразна храна, тъй като това ще увеличи шанса да бъдат посрещнати нуждите от дневните дози витамини и минерали. Малките деца, които са на вегетарианска диета, обикновено се нуждаят от подходящи добавки от витамини и минерали или подсилени храни, за да се посрещнат хранителните им нужди. Други майки и деца също може да имат нужда от подходящо подсилени храни или хранителни добавки според местните условия.