Полезни навици за по-спокоен живот

Погълнати от динамичното ежедневие на XXI в., съвсем естествено е да сте забравили какво е спокоен живот.

Но замисляли ли сте се, че напрежението и стреса (които често сами си причинявате) влияят единствено върху здравето и благосъстоянието ви (а не решават проблемите)? И че ако не вземете мерки, не само ще рухнете психически, но и организмът ще ви бойкотира (под една или друга форма)?

Предлагаме ви няколко полезни навика, чието въвеждане в ежедневната рутина ще направи живота ви с няколко идеи по-спокоен – и със сигурност по - щастлив!

Не отлагайте днешната работа за утре

Стара и много мъдра поговрка. А жените, които знаят как да изпитват удовлетворение и спокойствие в ежедневието си, знаят кога и как да прекратят положение, което им влияе негативно. Затова направете равносметка на живота си, променете навиците си и решете какво е важно за бъдещето ви. Подредете приоритетите си, организирайте действията си и се хванете за действие. Помнет - колкото повече отлагате, толкова по-несигурно и стресирано ще се чувствате. Същото важи и за ежедневието ви - не оставяйте за утре онова, което можете да свършите днес.

В трудни ситуации търсете помощ от приятел

За разлика от мъжете, които имат склонността да се състезават или внезапно да напускат полесражението, жените почти винаги се опитват да се справят със стреса, търсейки подкрепата на близък приятел. Защото могат много по-лесно да признаят, че има обстоятелства, ситуации и нужди, с които сами не могат да се справят. Затова, когато почувствате, че стреса ви завладява и нещата излизат извън контрол, обадете се на някого, чиято помощ ще ви даде нужния тласък. Дори само един разговор може да ви накара да се почувствате по-добре.

Бъдете оптимисти

Промяната в мисленето е една от най-важните стъпки към промяната в живота. А това може да стане много лесно: научете се да виждате положителния развой и добрия изход във всяка ситуация. Проучванията показват, че оптимистите са по-щастливи и далеч по-безгрижни. В противен случай настройвате самите себе си негативно преди още нещо да се е случило и тръпнете от притеснение, очаквайки го да се случи.

Вярвайте

Когато вярвате в нещо, без значение дали в Бог, в някаква кауза или начинание, в себе си, имате много повече сила и увереност в действията си. Вярата ви мотивира да вървите напред, да преодолявате пречките и с лекота да намирате решенията в заплетени ситуации. В такива моменти съумявате да отстъпите крачка назад и да погледнете обстоятелствата в по-широка перспектива. И да поемете в правилната посока, спокойно и целеустремено.

Не се страхувайте да отказвате

Дори по природа да не обичате да отказвате, понякога отзивчивостта се заплаща скъпо. Не че трябва да водите отчет на услугите, които сте оказали или случаите в които сте уважавали покана, за да не обидите някого. Но от време навреме, особено когато имате належащи лични ангажименти на дневен ред, отклонявайте всички странични мероприятия. Не сте длъжни да обяснявате причините, просто си спестете допълнителния стрес.

Включвайте забавленията в графика си

Жените, които се радват на спокоен живот, въпреки множеството ангажименти, имат едно златно правило: не се лишават от удоволствия в името на работата. Защото осъзнават, че „лирическите отклонения“, вмъкнати в ежедневието са точно необходимият катализатор за ефективно изпълнение на задълженията. Така че измислете по някое любимо занимание за всеки ден от седмицата и включете по един час забавление в графика си.

Прилагайте дихателни техники

Изследванията показват, че ежедневното практикуване на дихателни техники намалява нивата на стрес наполовина. Свежият кислород оросява мозъка и му позволява да мисли по-ясно и ефективно.

В проблемна ситуация, приложете следния метод: Изправете гръб, отпуснете рамене и поемете дълбоко въздух през носа. Фокусирайте се върху въздуха,  изпълващ гърдите ви и проникващ във всичките ви клетки. Задръжте го няколко секунди, визуализирайки ярка светлина, озаряваща ума и тялото ви. Издишайте шумно през устата и си представете, че напрежението излиза заедно с дъха ви.

Мислете за бъдещето

Научете се да виждате себе си в бъдещето спрямо ситуация, която ви стресира в настоящия момент. До каква степен днешните ви тревоги по повод пропуснат ангажимент, неспазено обещание или нарушен график ще имат стойност след месец, седмица, ден, дори минута? Животът продължава, при това е твърде кратък за бели кахъри. Приемете, че нещата се случват точно така, както трябва да се случат и ангажирайте вниманието си с истински важните неща.