По колко фолиева киселина трябва да приемам през бременността, след като съм вегетарианка?

Всяка бременна (независимо дали е вегетарианка или не) трябва да обърне особено внимание на хранителния си режим. Тъй като не винаги необходимите витамини могат да се набавят чрез храната, след консултация с лекар се приемат допълнително чрез таблетки. А приемът на фолиевата киселина е важен, защото влияе върху развитието на централната нервна система на плода. Препоръчва се да се пие под формата на таблетки поне два месеца преди забременяване или веднага щом разбереш, че ще ставаш майка. Обикновено 400 микрограма (0.4 mg) фолиева киселина на ден са достатъчни. Наблюдаващият те лекар би преценил, ако имаш нужда от повече. Фолиевата киселина се съдържа още в спанака, броколите, пълнозърнестия хляб, лещата, граха, фъстъците, лешниците.