Пие ли детето достатъчно вода?

Лосион за слънце, шапка, играчки...Какво забрави, мамо? Най-важният аксесоар – бутилка с вода. Детето се нуждае от нея през целия ден, за да е здраво и активно

Водата има ключово значение за добрата хидратация на организма. Тя спомага за смилането на храната, пренася хранителните вещества и кислород до клетките на тялото, предотвратява запека и хидратира кожата.

Децата могат да се обезводнят изненадващо бързо, дори без да показват видими белези за това.

Ето защо никога не излизайте на разходка без вода. Именно тя предпазва детето от прегряване, защото регулира телесната температура. По време на активна игра на открито, малчуганът може изобщо да не осъзнае, че е ожаднял. Не забравяйте да му предложите чаша вода още преди да излезе от вкъщи, както и след това. Предлагайте по малко количество вода през целия ден, на всеки 20 до 30 минути.

Важно е обаче да не насилвате детето си да пие, ако не иска. Хапването на свежи плодове и зеленчуци през деня също е начин за избягване на дехидратирането. Подходете креативно –покажете на детето си филм за произхода на водата и нейните полезни качества; превърнете пиенете на вода в забавна игра или му разкажете какви са ползите от нея за неговия организъм.

Ето и пет полезни съвета в тази насока:

1. Започнете от рано да приучавате детето си към полезния навик да пие вода, за да бъде гарантирано здравето му в бъдеще.
2. Обяснете на детето, че за да е по-здраво, по-енергично и да се наслаждава по-дълго на игрите е нужно да пие вода.
3. Винаги давайте личен пример – пийте и вие достатъчно вода.
4. За да направите чистата вода малко "по-интересна” за детето, което не обича да пие вода, може  да добавите няколко капки лимонов сок, киви, клонка мента или ароматна ягодка.
5. Не давайте минерална вода на деца под 7-годишна възраст, освен ако не е по лекарско предписание.

Вижте повече по темата от експерта по здравословно хранене Магдалена Пашова: