Отслабвай докато чистиш

Знаеш ли че можеш да отслабваш докато чистиш дома си? Да, упоритите тренировки във фитнеса може да са чудесен начин да изгориш излишните калории, но проучванията показват, че общото количество движения, което тялото ти прави ежедневно, е определящо за поддържането на здравословно тегло. Според изследователите комбинацията от повече дейности, включени в ежедневната ти рутина, ще увеличи ползата от самите тренировки и дори може да ги замести.

Една от дейностите, които могат да те накарат да се раздвижиш, е чистенето на дома ти. Помисли за това: трудно е да го правиш, без да се движиш. Навеждаш се, протягаш се да достигнеш високите лавици, отново се навеждаш. Ръцете ти се движат, краката ти се движат, цялото ти тяло е ангажирано. Някои задължения като почистването на вътрешните ръбове на ваната изискват мускулите на краката, ръцете и коремните мускули да се напрегнат, за да не залитните и така цялото ви тяло се включва в една динамична „тренировка“.

И докато тренировката във фитнеса изисква финансови средства, почистването не ти струва нищо. То не изисква почти никаква екипировка, не е нужно специално и скъпо облекло, нито заплащане.

Как можеш да отслабнеш докато чистиш? Тайната се крие в повишаването на нетренировъчните активности през деня. Дори един час енергични упражнения ежедневно не неутрализират отрицателния ефект на дългите периоди на неактивност. Но да стоите прави вместо да седите, да се движите вместо да стоите неподвижни и да вършите домашните си задължения влияе положително върху метаболизма, намалява мазнините и нивото на холестерол.

Очевидно, задачите, включващи повече движение, изгарят повече калории. Например чистенето с прахосмукачка ще ви изтощи и напрегне много повече, отколкото стоенето прави пред мивката докато миете чиниите. Но и двете дейности изгарят калории, както и двете допринасят за общото количество енергия, изразходвано през деня.

Чистенето на дома не само може да ти помогне да отслабнеш и да поддържаш атлетичната форма на тялото си, но също така може да намали алергиите и да съдейства за цялостното ти благосъстояние. А крайният резултат ще бъде по-добра физическа форма и хубава, чиста къща.

Можеш да спреш да чувстваш вина, че заради постоянното тичане между работата и дома, където те чакат безброй отговорности, не ти остава време да посетиш спортния център.  В продължение на цяло десетилетие, сърдечносъдови изследвания, направени от професионален екип се опитват да докажат и да убедят жените, че има много по-прост и естествен начин да поостигнат желаната фигура. Чистенето вече ще ти се струва не досадно задължение, а неоценим партньор в грижите за себе си, които може би покрай дома и семейството, нямаш много време да полагаш.

Представяме ти няколко домашни задължения, чието изпълнение ще ти коства около 100 калории, но изразходвани за различно време.

 - Чистене с прахосмукачка / чистене с парцал   -   25 – 35 минути.
 
 - Миене на съдове / гладене на дрехи – 45 – 50 минути
 
 - Миене на колата – 20 – 25 минути
 
 - Миене на прозорците – 20 – 30 минути
 
 - Боядисване – 35 – 40 минути