Отгледай здраво дете

Здравето на детето е една от най-важните цели на родителите. Но защо толкова много деца страдат все повече от нисък имунитет, алергии, чести респираторни заболявания с усложнения?

Много родители смятат, че здравите деца са такива по рождение или благодарение на някакъв ген, но всъщност твърде много неща зависят и от нас самите. Имунитетът на детето, който е набор от защитни функции на организма, може да бъде подсилен чрез няколко лесни начина.

Кърмене

Първата храна на бебето и най-добрият начин да предпазиш здравето му и да подсилиш имунитета, като му предадеш чрез кърмата своите антитела. Освен тях, тя съдържа много други полезни вещества, които способстват за изграждането на здрав организъм. Това не означава, че детето никога няма да се разболее, докато е на кърма, но защитните сили на организма ще са по-добри и то ще се справи по-бързо с проблема. Кърмата променя свойствата си с растежа на детето и във всеки период му дава нужното. Не се ограничавай в кърменето и по-добре не спазвай режим, а следвай нуждите на детето, до тогава, докато има нужда от това.

Хранене

Особено важен момент по отношение на здравето. Оградени сме от реклами на „детски храни”, пълни с консерванти, оцветители и безброй химикали, които са пакетирани в привлекателни за малчуганите опаковки. Колкото повече детето ги консумира, толкова по-нисък имунитет ще има то. Основният пример за здравословно хранене трябва да идва от родителите. На трапезата ти всеки ден трябва да има зеленчуци, салати, бобови, пълнозърнести, сурови ядки, плодове, кълнове, по-малко млечни продукти (по възможност от органичен произход), риба (по-добре да не е от рибарник, тъй като ги хранят с вредни храни, съдържащи и генно модифицирани организми) и най-малко месо. Колбасите, полуфабрикатите, рафинираните храни (бяло брашно, бял ориз, бяла сол), пържените храни са изключително вредни. Нужни са усилия, за да промениш режим на хранене, но усилията си заслужават за цялото семейство. Може да си правите домашен хляб с пълнозърнесто брашно в мини фурна, избирай хималайска сол; вместо стандартната бяла сол – кафява, кленов сироп или стевия. Качественото хранене снабдява организма балансирано с нужните елементи. Навиците за здравословно хранене се изграждат още в детството.

Сън

Изключително важна част от здравословния режим на детето. Здравето изисква и достатъчни дози сън, а постоянния дефицит води до отслабване на имунитета, до забавяне на растежа, дори се отразява на емоционалното и умствено развитие на детето. Ориентировъчно, новородените прекарват в сън около 75% от денонощието.

Децата на половин годинка прекарват в нощен сън около 11 часа, а през деня спят по два или три пъти за около два часа.

На около годинка мъниците прекарват в сън около 12 часа през нощта и по два пъти на ден, обикновено сутрин и следобед, по около два часа.

Закаляване

Полезно занимание, до което обаче много майки се страхуват да прибегнат. Закаляването изисква излагането на детето на по-ниски температури, като това става постепенно, така че то да се адаптира. Задължителни разходки на свеж въздух през всички сезони на годината, като избягваш единствено дните, в които има силен вятър. Ежедневно проветряване на стаята, масаж и гимнастика на бебето. Също така не навличай прекалено детето, само защото на теб ти е студено или бабите около теб се страхуват, че ще настине. Водата за къпане също не бива да е много топла.

Обкръжението

То също е важно за имунитета на детето. Ако то расте в емоционален и психически комфорт, значи всичко ще е наред. Освен това е важен и бита, намали употребата на домашна химия, избирай препарати, които са с био произход, не слагай дебели килими или китеници, както и плюшени играчки у дома, те събират твърде много прах и са причина за алергии. Пушенето у дома трябва да остане в историята, както знаеш пасивните пушачи страдат най-много, а какво остава за един детски организъм. Тютюневият дим намалява количеството на витамин С у детето, който пък е един от основните витамини за добро здраве.