Омега-3 срещу следродила депресия

Консумацията на омега 3 мастни киселини по време на бременност намалява риска от развитие на следродилна депресия при бъдещите майки, твърдят учени. Според статистиката, следродилната депресия засяга около 13% от жените. В някои случаи състоянието може да продължи повече от година, дори и с провеждането на консултации и лечение.

Според изследванията омега-3 мастни киселини, на които са особено богати мазните риби като сьомга, ни защитават срещу редица заболявания. Въпреки това, приемът им в голямо количество по време на бременност може да бъде неблагоприятно за развитието на бебето. Затова експертите подчертават, че е важно бъдещите майки да постигат баланс при консумацията на омега-3 мастни киселини.

26 жени трябвало да приемат 5 пъти седмично капсула рибено масло, съдържаща 300 мг омега-3 мазнини DHA (докозахексаенова киселина), започвайки от около 24-та седмица на бременността. Други 26 бременни приемали плацебо хапчета, съдържащи царевично олио. След раждането учените анализирали резултатите и станало ясно, че онези, които приемали омега-3 мастни киселини, имат по-добър резултат на въпросник, установяващ симптоми на следродилна депресия. Те били по-убедени в отговорите си, че не усещат в силна степен чувство на тревожност или загуба на самоуважение.

„Действително разумната консумация на омега-3 мастните киселини, набавени от хранителни продукти, имат потенциал за намаляване симптомите на постнаталната депресия“, твърди д-р Мишел Прайс от Университета на Кънектикът. Въпреки че някои жени предпочитат приема на добавки, консумацията на риба е по-хранителната опция, пояснява експертът. Специалистите по хранене съветват да се консумират мазни риби, включително и скумрия, сардина, сьомга и пъстърва, да не бъдат консумирани от бременни жени повече от 2 пъти в седмицата. Акула, риба меч и марлин изобщо не са препоръчителни да се приемат от бъдещи майки, а риба тон е позволена до максимум 4 малки консервни кутии на седмица.