Масаж срещу болката

Раждането е истинско чудо за майката. Всяка болка е търпима при идеята, че ще се срещнеш със своята рожба. Разбира се, тази идилия не изключва страховете и неприятните моменти, които тормозят всяка родилка. Но с малко повече подготовка и информация, много от притесненията могат да отпаднат успешно.

Част от страховете на всяка бременна се концентрират в една дума – епизиотомия. Не случайно много раждали жени изтръпват при мисълта, че може да им се случи отново при седваща беменност. За съжаление, по нашите болници е практика лекарите да ускоряват изкуствено родилния процес, да вливат химикали в бременната, да направляват от край до край и разбира се да правят епизиотомия, за да спестят нещо, което така или иначе може да не се случи, ако се следва естествения ход на нещата. Съществуват няколко техники, които помагат за облекчаване на болката и предотвратяване на разкъсвнаията. Разбира се, те не действат сто процента, но шансът за успех е в пъти по-голям, отколкото ако се прилага конвейрния принцип, по който минават всички родилки.

Според много изследвания масажът на перинеума върши чудесна работа и предпазва до голяма степен от разкъсвания. Той се прави именно за профилактика срещу епизиотомията, която в България е направо наложена като рутинна процедура.

Тъканта на перинеума (намира се между ануса и вагината) изпитва най-голямо напрежение и разтежение във финалния етап от раждането, когато главичката на бебето е на изхода. Масажът е препоръчителен за всички бременни, а с двойна сила за вече претърпяли епизиотомия, защото обикновено мястото губи своята естествена еластичност.

Няма конкретен срок за начало на тази процедура. Колкото е по-рано – толкова по-рядко може да се прави. Съответно с напредването масажът трябва да се учести. Например около тридесетата седмица е препоръчително поне веднъж на три, четири дни. От тридесет и шестата седмица – през ден или още по-добре всеки ден до края.

Най-подходящото време за това занимание е вечер, когато си легнеш удобно, след топъл душ или вана, за да си максимално релакирана и отпусната. Можеш да го правиш сама, но в края на бременността коремът вероятно ще ти пречи. Затова помоли своя партньор за помощ.

Единственото, което ти е нужно е да си намериш натурално масло. Може да е от роза, от лайка, рициново или хубав зехитин. В козметичната мрежа вече се предлагат специално направени за това продукти. Важното е да е изцяло от естествени съставки, без химия. Такова масло предлага фирмата Weleda.

Техника

Задължително е да измиеш добре ръцете си и по възможност да нямаш маникюр. Всеизвестно е, че пространството под ноктите задържа прах и мръсотия, дори когато си мислиш, че е абсолютно чисто.

Намажи добре първо ръцете си с маслото и след това цялата област – перинеума и около него. След това вкарай леко палеца, максимум до 2-3 сантиметра. Така с палец и показалец отвън започни кръгови и кръстни движения, като леко опъваш задната стена на влагалището така, че да почувстваш напрежение. Масажирай минутка, две, след това стисни леко мястото и отпусни. Направи кратка почивка и след няколко минутки започни отново. Минимасажът се повтаря няколко пъти. Важно е докато го правиш да си облегната удобно и да се отпуснеш, използвай момента, за да тренираш авторелаксация на мускулите, което ще ти е полезно при самото раждане.
Ако вече си имала разкъвания или епизиотомия от предишно раждане, обърни специално внимание на това място и отдели време за масаж точно там.
Не забравяй, че с пръсти трябва леко да разтягаш задната влагалищна стена от вътре навън. Именно това се случва по време на раждане и ако си упорита в масажите, със сигурност ще си спестиш болка и разкъсвания.
Масажът помага за активизиране на кръвообращението в областта и за подобряване еластичността на мускулатурата.

Добре е преди да започнеш, да се консултираш с акушер гинеколог. Понякога, при наличието на инфекции или други специфични гинекологични проблеми, не се препоръчват масажи. Ако няма проблеми, медицинското лице може да ти даде допълнителни практични съвети в тази посока.

Упражнения

Има лесни и достъпни за домашни условия упражнения, които също допълват ефекта на масажите и спомагат за увеличаване еластичността на перинеума. За да си сигурна, че няма някаква опасност за теб и бебето, и за тях е добре да попиташ своя лекар.

Курсовете по йога за бременни предлагат подобни упражнения и разтягания, които укрепват цялостно мускулатурата, включително и на това място. Освен това спомагат за усвояване на техники за правилно дишане и релакс, което е много важно за нормалното протичане на раждането без намесата на скалпела.

У дома може всеки ден да правиш следното:

Хващаш се за гърба на стола с едната ръка, като заставаш перпендикулярно на него. В тази поза повдигай настрани крака до където можеш и повтори десетина пъти. След това се обърни и повтори с другия крак.

Седни на леглото или на земята и скръсти краката по турски. Остани така десетина минути.

Отново седнала, събери краката си пред теб, като ги допреш за петите. В тази поза ги придърпай към себе си до колкото ти е възможно. Остани така няколко минути, след това се отпусни и повтори пак.

Седни на колене, като ги допреш плътно едно до друго. В тази поза плавно седни назад върху петите.

След като свикнеш с горното упражнение бавно отмести петите настрани и седни между тях на пода.

Избери си упражненията, които не ти доставят дискомфорт и не се уморяваш много.