Кратките събуждания през нощта са полезни за съня

Събужданията за кратко през нощта са част от здравия сън. Тези паузи често са толкова кратки, че сутрин изобщо не ги помним. Тези, които се будят два - три пъти, не страдат от смущения в съня.

Според експертите за такива смущения може да се говори едва когато качеството на съня спада заради честите събуждания. Което може да е временно и да се дължи на възпаления или болки, или да е дългосрочно и причината за него да са дихателни или двигателни проблеми.

Сънят е изключително важен за възстановяването на организма. За мнозина спокойните нощи са рядкост, а умората на следващия ден - обичайно явление. Основно изискване здрав сън е вслушването в потребностите на тялото, тъй като съществуват няколко различни типове „спящи". На някои са им достатъчни и четири часа сън, а други имат нужда от между 8 и 10 часа в леглото. При това не става дума за часа, в който се ляга, а за сменящите се фази на съня - дълбокия сън и така наречената РЕМ-фаза, известна с бързите очни движения.

Дълбокият сън е предназначен за физическото възстановяване, а другият - за духовното, тъй като именно в тази фаза се сънува и се преработват събитията от деня. Спящите краткотрайно изпадат по-бързо в дълбок сън и така се възстановяват по-бързо за разлика от по-сънливите.

Още една от важните причини за влошения сън може да бъде стресът. Правилото в този случай е следното - този, който в продължение на месец има по четири пъти седмично смущения в съня, трябва да се прегледа. Стресът или други психосоматични заболявания влияят особено силно на качеството на съня. Според д-р Том Бшор от берлинската клиника „Шарите" стресът е една от най-честите причини за проблемите със съня. Засегнатите не могат да изключат и остават напрегнати и психически, и физически, а напрежението ги преследва и в съня. Страдащите от депресии обичайно се чувстват апатични през деня, но пък през нощта ги преследват толкова много мисли, че не могат да заспят.