Красива бременност

Кой е казал, че бременните трябва да забравят за външния си вид и да се отдадат едва ли не само на размисли и страсти за раждането и бебето? Деветте месеца всъщност ти дава достатъчно поводи да се погрижиш за външността си, да се поглезиш, да си доставиш удоволствие и трябва да знаеш, че красотата и положителните емоции със сигурност ще се отразят и на мъничкия живот в утробата.

Косата

По време на бременността тя расте ускорено, по-бързо от обикновено. Причината е хормонална, а също и поради факта, че храненето на клетките се подобрява. При повечето бременни косата се сгъстява, става по-здрава и с блясък. При някои пък се омазнява по-бързо. В такъв случай ти препоръчваме да използваш по-често шампоан на растителна основа, най-вече от билки. Не използвай гореща вода за изплакване и по възможност не използвай сешоар.
Ако пък косите ти станат по-сухи и чупливи, използвай подхранваща маска с жълтък и бадемово масло. Действа чудесно и има дълготраен ефект.
Избягвай студеното къдрене и боите с амоняк. Спести си колкото се може повече химия, защото всичко преминава през кожата и в крайна сметка се разнася по цялото тяло с кръвта. Освен това може да се окаже, че си дала напразно пари за процедурите, защото под влияние на хормоните е възможно да не постигнеш нищо с къдренето или боядисването.

Деколте

Гърдите започват постепенно да се увеличават под влияние на хормоналните промени. Естрогена и прогестерона имат такова въздействие, просто тялото ти се подготвя да посрещне новия живот. Изчислено е, че средно всяка гърда увеличава обема си с около 500 грама. Според лекарите именно в този период гърдите може да увиснат и да се появят стрии, а не по време на кърменето и след това.
Не забравяй да си избереш качествен сутиен, който не трябва да ти стяга или да ти убива където и да е. Задължително трябва да е от естествена материя, избягвай всичко с изкуствен произход. Вече предлагат достатъчно хубави модели за бъдещи мами. Има фирми, които произвеждат сутиени за бременни с променящ се размер благодарение на еластичните нишки в плата.
Масажите също помагат при напрежение и срещу разтягане на кожата и появата на стрии. Може да използваш кръгообразни движения или от основата към зърното. Това укрепва съединителната тъкан. Може да използваш специални кремове против стрии или най-добре натурални масла с чист растителен произход, без консерванти,  оцветители и ароматизатори. Избирай продукти в които има витамин Е и хиалуронова киселина.
Съществуват и упражнения, които могат да ти помогнат да се избавиш от неприятните проблеми. Все пак тренираните мускули по-лесно издържат, по-еластични са и могат да поемат по-голям товар. Все пак не прекалявай с физическата активност, прави упражнения само ако не предизвикват у теб дискомфорт или болка.
Ако си прекалено изтощена и нямаш сили, отложи за по-добри дни.

- стисни здраво гумена топка с ръцете си, като ги държиш на нивото на бедрата. Бавно повдигни ръцете нагоре, като продължаваш да стискаш топката. Задръж за десет секунди и отпусни и така петнадесет пъти.

- Събери дланите на нивото на гърдите, напрегни мускулите там и ръцете и ги притисни силно една в друга. Притискай и отпускай така около десетина пъти, като броиш до 15 и тогава отпускаш.

- Гиричките са лесен начин да поддържаш форма у дома. Избери такива, които да са максимум по два килограма. Упражнението е изключително лесно – събери ръцете една до друга и ги задръж водоравно пред теб с гирите, остани така десетина секунди, след което разтвори ръцете настрани до край. Повтори упражнението петнадесет пъти. В третия триместър на бременността не масажирай гърдите и зърната, защото това може да доведе до контракции. Дори избягвай да миеш със сапун и гореща вода областта на зърната.

Ежедневният душ, придружен с масаж, помага да избегнеш стриите на корема. Използвай бадемовото масло, тъй като то се отразява много добре на кожата и подобрява еластичността й. След банята използвай крем против стрии върху корема и бедрата. Можеш да си вземеш и специалните колани за бременни, които поддържат корема и донякъде облекчават тежестта на кръста.
Не забравяй за правилното, балансирано и здравословно хранене. Постепенното плавно натрупване на килограми е най-сигурният начин да се разминеш със стриите. Зеленчуци, плодове и немазно месо, прясно изцедени сокове и никакви вредни, пържени и пакетирани храни и десерти.

Стройни крака
На тях се пада тежката задача да поемат увеличената тежест на тялото и всички натрупани килограми до края на деветте месеца. Именно затова от време на време може да те понаболяват, да се подуват (което е почти сигурно) и дори да се появят разширени вени.
Почивай си при всяка възможност, а най-добре ако може си повдигай краката на високо.
Масажирай ги редовно, особено след вана или душ. Въоръжи се с масажна ръкавица и прави плавни движения отдолу нагоре, а след това обратно. Можеш да ползваш и кремовете или геловете за освежаване на краката. Обикновено съдържат екстракт от лайка, мента или имат ментол, защото тези съставки направо „охлаждат” краката.
Не забравяй, че обувките ти трябва да са удобни и да не те напрягат допълнително.
Ако си склонна към разширени вени трябва да контролираш строго теглото си, защото излишните килограми са голям фактор за появата им.
Хитър трик за пълноценна почивка на крайниците е когато легнеш в леглото да поставиш една възглавница и под краката.