Контрол на излишните килограми след раждане

Нормално е след раждането теглото ти да е в повече, отколкото ти се иска. Няма как за броени дни да се избавиш от излишните килограми. Бъди търпелива и имай предвид, че повечето жени се справят с килограмите в рамките на първата година. Разбира се, има и такива щастливки, които и след седмица не им личи, че са раждали. Но... всеки с късмета си :).

Какви могат да бъдат причините за излишните килограми след раждането?

Хормонален дисбаланс

Не е тайна, че бременността и раждането са силен стрес за организма. Това е период, през който се променя дейността на всички органи и системи.
Хормоналният фон също претърпява значителни промени. Обикновено в течение на няколко седмици след раждането балансът на хормоните (в частност, естрогена и прогестерона) се нормализира, но има и случаи, когато съотношението на тези хормони се променя. Това се нарича и хормонален дисбаланс.
Признаци за това могат да бъдат не само излишното тегло, но и промени в настроението (раздразнителност, агресия), депресия, главоболие, световъртеж.
Какво да правиш: ако в допълнение към повечето килограми си забелязала и един от гореизброените признаци, е добре да се консултираш с ендокринолог и да направиш нужните изследвания. Лечението трябва да бъде под контрол на специалист, за да се избегнат по-нататъшни усложнения.

Отсъствието на пълноценен сън

Повечето деца започват да спят през цялата нощ, без да се пробуждат, към 2-3 години.
Всяка майка знае, че коликите, никненето на зъби, хремата, новите впечатления - са все неща, които пречат на спокойния сън. Ставаш по няколко пъти на нощ и като резултат на сутринта се чувстваш изморена и без сили. Недостатъчният сън влияе и на настроението, и на метаболизма: без да възстановява силите си през нощта, организмът започва да черпи енергия директно от храната, което не е най-доброто решение за фигурата.
Какво да правиш: спи с бебето през деня. Приучавай го (и себе си също) към определен режим. Без значение колко е трудно, научи се да се отпускаш и да изключваш от „режим на постоянна бдителност“, тъй като това може да доведе до безсъние и нервен срив.

Снижена физическа активност

През третия триместър на бременността и непосредствено след раждането активността ти е силно ограничена. Постепенно дневният режим се променя, но като че ли повечето жени не се стремят към увеличаване на физическата активност. В резултат на това погълнатите калории не са изгорени, а се „заселват“ на ханша, бедрата, корема и не искат да напуснат местата си.
Какво да правиш: при всяка възможност оставяй бебето на таткото, бабата и отивай да спортуваш (плуване, йога, фитнес). Ако нямаш такава възможност, се занимавай у дома.
Съчетай приятното с полезното и намери в интернет специални упражнения за майки с бебета в ръце. Мъничето в този случай се явява тежест, увеличаваща ефективността на тренировките.

Липса на социални контакти и нови впечатления

Когато се роди бебето, всички мисли и чувства на мама са насочени към него и това е напълно естествено. Детето расте, но много майки продължават да се концентрират изключително много върху него, съзнателно лишавайки се от общуването с приятелки, от различни развлечения, поради страх да оставят малкото човече на друг. Липсата на социални контакти и нови емоции води до това, че обект за получаване на удоволствие се явява храната.
При това сладката, калоричната, въглехидратната храна, тъй като именно тя способства за образуването на серотонина - хормона на удоволствието.
Какво да правиш: не се страхувай да повериш грижите на детето и на друг. И таткото, и бабата ще дадат всичко от себе си, за да се чувства то добре.
Непременно намирай време за себе си, да превключиш и да се заредиш - това е полезно и за нервите, и за фигурата.

Неправилно хранене

Последната, но най-важната причина за излишните килограми.
Свикнала да си хапваш повечко през бременността, продължаваш така и по време на кърменето, та и след като приключиш с него.
Късната вечеря с дошлия си от работа татко никак не способства за намаляване на килограмите.
Какво да правиш: научи се да се храниш на малки порции по няколко пъти на ден. Ограничи сладкото и тестеното и заложи на повече плодове и зеленчуци. И комбинирай здравословното хранене с необходимото движение.

Можете да предприемате мерки срещу наднорменото тегло и затлъстяването чрез контрол на пика на кръвната захар.

„LibraMed” - реална помощ за тези, които искат да започнат програма за контрол на теглото.

„LibraMed” е продукт за лечението на наднормено тегло и затлъстяване, подходящ за възрастни и деца от и над 8-годишна възраст. Неговото действие стимулира намаляването на телесното тегло и обиколката на талията.
„LibraMed” действа благодарение на Policaptil Gel Retard – патентован комплекс от полизахаридни молекули, който се отличава с повишена гелообразуваща способност. Благодарение на него се забавя абсорбирането на въглехидрати, като намалява количеството и скоростта на увеличаване на кръвната захар след хранене, правейки постоянна концентрацията на глюкоза и инсулин в кръвта.

Контролиране на пика на кръвната захар намалява натрупването на мазнини в адипозната тъкан, както и преждевременно усещане на чувство на глад. Освен това, „LibraMed” действа като намалява абсорбирането на мазнини и като подпомага чревния транзит.