Кардио упражненията изгарят повече калории

Кардио упражненията във фитнеса изгарят повече калории от силовата физическа активност, показват новите изследвания на учени и фитнес инструктори.

Изгарянето на калории зависи от типа упражнения, които правим. Няколко промени в тренировката могат значително да увеличат броя на изгорени калории. Най-популярният въпрос от страна на жените е върху какви упражнения на наблягат – кардио или силови. Според данните на специалистите кардио натоварването за една минута изгаря по 12-15 калории. Силовите упражнения от своя страна топят по 10 калории за същото време.

Треньорите препоръчват на жените да наблягат най-вече на горната част на тялото. Колкото повече мускули се натоварват, толкова повече калории се изгарят. Най-подходящи са упражненията с висока интензивност и скокове, които извайват и долната и горната част на тялото. Те развиват също така координацията и гъвкавостта на движенията. /БГНЕС