Упражненията по време на бременност обикновено се считат за безопасни за повечето здрави жени и дори биха могли да облекчат част от страничните ефекти на бременността.
Сред особено полезните упражнения за бременни жени са ходене, плуване, въртене на велоергометър и йога. Трябва да се съсредоточиш върху ненатоварващите дейности и върху тези, които не изискват прекалено много балансирате (като сложните пози в йогата, например).
По време на упражненията носи свободни и леки дрехи, пий много течности и не тренирай до изнемогване. През втория триместър и третия триместър не прави упражнения, които изискват да лежиш по гръб и никога не прави тренировки, които могат да наранят корема ти.
Все пак се консултирай с наблюдаващия те лекар за всяко упражнение в спортната си програма, преди още да започнеш изпълнението й. При някои жени с проблемна бременност (с риск от прееклампсия, преждевременно раждане, с високо кръвно налягане или сърдечни заболявания) упражнения и активна физическа дейност са силно противопоказни.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.