Как да се справиш с отоците

Летните горещини крият някои неудобства за бъдещите майки. Повечкото килограми, високите температури и обездвижването водят до неприятно подуване на крайниците.
Сърцето ти работи за двама, тежкото коремче притиска съдовете и пикочния мехур, краката се подуват до неузнаваемост. Какво да правиш в случай че това тежи прекомерно и състоянието ти пречи да водиш нормален живот.

Пъвия съвет, който ще получиш от специалист е да се обърнеш за помощ към следящия те лекар акушер гинеколог. Въпросът е в това, че обикновените на пръв поглед отоци може да са признак на нещо по-сериозно.

Защо краката отичат?

Отоците се появяват, при това не само на краката, защото кръвоносните съдове не винаги успяват да се справят със задачата си под въздействието на увеличения товар. През деветте месеца нараства обема на циркулиращата кръв по съдовете, освен това растящата матка притиска съдовете, което допълнително затруднява придвижването на течностите.

Към цялата картинка се добавят и хранителните капризи, които често съпътстват бременността – предпочитания към соленото, киселото или сладкото. Злоупотребата със сол или сладко може да доведе до отоци, тъй като солта и захарта спомагат за задържане на водата в тялото.
Други често срещани фактори са обездвижването. Понякога бременността те кара да се отпуснеш и да извиниш мързела си с коремчето, но това не е оправдание.
Освен всичко, генетичната предразположеност може да изиграе негативна роля. Ако жените в семейството ти са страдали от това, значи е много вероятно и ти да си в списъка.

Ако отоците не са признак на по-сериозно състоянние, значи може да се заемеш сама и да се справиш със състоянието, поне частично.
На първо място е важно да обърнеш внимание на храненето, от него зависи много за здравословното ти състояние, включително и за отоците.
Не преяждай, избягвай соленто, сладкото, опитай се да не пиеш силно кафе и чай, както и други напитки, съдържащи кофеин. Готовите сокове в кутии също не са за препоръчване.
Препоръчително е калориите от приетата за деня храна да не надвишават 3500 ккал.

Физическата активност е втора точка в плана за справяне с отоците. Колкото и да ти е трудно и тежко, винаги може да намериш подходящото за теб спортно занимание.
Ако няма медицински противопоказания, най-малкото което може да направиш е да се разхождаш на бърз ход из парк или градинка в по-прохладните часове. Ако си на почивка край морето, ходенето във водата помага много за облекчаване на дискомфорта.
Ходенето по равен терен се смята за много полезно при подуване накрайницте. Ако имаш възможност не пропускай аква упражненията за бременни, йогата или плуването. Ако леларят ти позволява, може да правиш и специална гимнастика за краката, за да раздвижиш долната част на тялото.

Обърни внимание на бельото си, не бива да стяга и да оставя следи по кожата, защото това пречи на кръвната и лимфна циркулация.

Има и народни рецепти за отделяне на натрупаните течности от организма, например естествен диуретик е сокът от бреза, запарката от плодовете на калината или от кори на ябълка.