Как да превърнете стреса в енергия

• от

Стресът е един от най-големите консуматори на жизнена енергия, но ако се научите да го използвате продуктивно, ще се чувствате далеч по-ефективни...

Стресът е един от най-големите консуматори на жизнена енергия, но ако се научите да го използвате продуктивно, ще се чувствате далеч по-ефективни и живи във всяка напрегната ситуация.

Предлагаме ви няколко прости и обективни стратегии, чрез които можете да превърнете психическия и физически стрес в креативна и продуктивна енергия.

От научна гледна точка енергията е естествен продукт на стреса. Когатo се случи нещо, което поставя организма под напрежение, един център в мозъка отделя хормони, които ви помагат да се фокусирате и да се активизирате. Така стресът се превръща в естествено гориво за тялото ви.

Но ако обръщате прекалено много внимание на стресовите фактори и станете подвластни на реакцията на мозъка към тях, в един съвсем близък следващ момент ще се почувствате изтощени, депресирани, дори болни.

Как да превърнете стреса в енергия

Ранни симптоми на стрес

Пристъпите на паника не могат да се сбъркат, но някои симптоми на стрес са толкова фини, че дори не можете да ги свържете с него. Научете се да разпознавате тези предупредителни знаци, така че да можете да овладеете стреса навреме и в същото време да станете по-продуктивни.

  • Болка в челюстите – когато лицевите мускули са напрегнати се получават спазми, които ви карат да стискате челюстите. Така че, ако се събудите сковани от врата нагоре, вероятно сте скърцали със зъби в съня си.
  • Стомашни проблеми – те са един от най-ярките признаци за стрес, тъй като в такива моменти подглъщате въздух, който води до стомашен дискомфорт. 
  • Намалено либидо – много често под влияние на физическия и емоционален стрес сексуалното желание изчезва. 
  • Херпес – стресът отслабва имунната система и в резултат в зоната на устните се появяват болезнени възпаления, особено чувствителни към пикантни, солени и киселинни храни.

За да преминат към обичайните си дейности и да ги вършат ефективно, мнозина се опитват първо да елиминират стреса (или изчакват да отмине). Не правете като тях! Защото по този начин не само разпилявате ценните си енергийни запаси, но и ставате дори още по-стресирани.

Ключът в подобна ситуация е да се научите да работите със стреса, а не срещу него – да неутрализирате „отровния” му ефект като го превърнете в мощен акумулатор на продуктивна енергия. Осъзнаете ли, че стресът всъщност може да ви направи по-продуктивни и по-удовлетворени, терминът „стресиран” вече ще има едно напълно ново и щастливо значение.

Предлагаме ви 5 стратегии, чрез които да превърнете стреса в енергия:

5 стратегии за превръщане на стреса в енергия

Променете гледната си точка

Начинът, по който виждате нещата в съзнанието си, напълно определя емоционалното и физическото ви състояние във всяка ситуация. Научете се да наблюдавате промените и да виждате положителната им страна. Защото хората, които вярват, че контролът (над живота, работата, семейството) им се изплъзва, преживяват много по-голям стрес от онези, които приемат пречките като възможност за избор и търсят начин да извлекат полза от тях.

Тренирайте дишането си

Как да превърнете стреса в енергияЧесто през деня практикувайте бавно и дълбоко дишане. Просто се съсредоточавайте върху процеса на вдишване и издишване, сякаш медитирате. Можете да го правите докато говорите по телефона, докато пътувате в колата или в градския транспорт, докато чакате нещо или някого, докато работите на компютъра, четете или гледате телевизия. Изследванията показват, че това упражнение подпомага способността на мозъка да се концентрира в моменти на стрес.

Научете се да казвате „Не”

Случвало ли ви се е да се съгласявате да направите нещо от страх, че ако откажете, ще обидите човека, който ви е помолил? Тези „допълнителни” задачи обаче допринасят за нивото на стрес в организма ви, тъй като вие сте със съзнанието, че трябва да направите нещо неприятно. Научете се да казвате „Не”, когато наистина не искате да правите нещо. Но го правете по мил и деликатен начин, защото в много случаи не самият отказ, а начинът, по който го формулирате, наранява околните.

Релаксирайте

Има толкова начини да го правите. Четете – учените признаха това за най-ефективното лекарство срещу стрес. Разхождайте се – чистият въздух стимулира отделянето на хормона на щастието (серотонин), а природата успокоява сетивата. Смейте се – смехът стимулира отделянето на хормона ендорфин, който ви дава жизненост. Движете се – при физическа активност мозъкът отделя множество химикали, които му позволяват да бъде по-фокусиран и бдителен. Правете нещата едно по едно и винаги започвайте от най-неприятното – концентрирайте се върху момента тук и сега.

Споделяйте

Каквото и вътрешно напрежение да изпитвате, полезно е да го освобождавате във всеки удобен момент. Важно е да се освободите от стреса, който блокира съзнанието ви, така че да си възвърнете продуктивността и да продължите с изпълнението на дневния ви ред. Единият вариант е да разговаряте с някой доверен човек, който ще ви изслуша и ще ви помогне с друга гледна точка на ситуацията. Другият вариант е да си водите дневник, в който да изливате мислите и емоциите си на воля. И в двата случая ще се чувствате по-освежени и облекчени.

И накрая, наближава Коледа. Използвайте стреса като катализатор за празнично настроение, за да можете пълноценно да се насладите на тези най-светли дни от годината.