Как да отслабнем разумно?!

Потискащи апетита таблетки, продукти с намалено съдържание на захар или пък лишаване от закуска - този, който иска да намали теглото си, често се насочва към тези трикове, поддавайки се при това на сериозна заблуда.

"Таблетките за отслабване могат да бъдат опасни, тъй като предизвикват обезводняване и така вредят на бъбреците", предупреждава д-р Улрике Рот, специалист по охрана на труда. По думите й те наистина съдържат по-малко калории, но затова пък по правило повече захар и ароматизатори, които могат да възбудят апетита. Тръгването от дома с празен стомах също не е особено смислен метод за намаляване на теглото, тъй като най-късно след няколко часа повечето хора неудържимо посягат към сладостите, или пък обядват наистина преобилно.

Как да се постигне траен успех?

Този, който иска да направи нещо ефективно срещу наднорменото тегло, трябва да се бори с тях целенасочено и разумно. "Движението в комбинация с рационалното хранене е единственият път за постигането на траен успех", подчертава д-р Рот. При това и двете могат много добре да се интегрират в трудовото ежедневие при наличието на известно количество добра воля.

Вместо с колата, например, може да се отиде до офиса с велосипед. Пътуващите с метро или с автобус биха могли да слизат една спирка по-рано и да изминават пеша последната част от разстоянието, съветва експертката. А и стълбите са за предпочитане пред асансьора. След някое празненаство пък се препоръчва да се наблегне повечко на спорта. В зависимост от нагласата и склонността може да се избере дали да е разходка, плуване или крос. Този, на когото му липсва мотивация, би могъл да се уговори със съмишленици или пък да се запише в някой спортен курс.

Търпение и пак търпение

Пренастройването на хранителния режим също би могло да се осъществи без твърде големи усилия. "Основното е храненията да бъдат здравословни и балансирани", съветва д-р Рот. Много плодове, зеленчуци, както и пълнозърнести продукти и колкото може по-малко мазни храни би трябвало да бъдат включени в новия хранителен режим.

Срещу изблиците на глад в службата помагат ябълките или крушите, както и нарязаните зеленчуци, които са приготвени от сутринта. "При отслабването много важно е търпението", изтъква експертът. Тъй като сериозното намаляване на теглото изисква време. Но и нали в крайна сметка килата трябва да се свалят трайно.

DW - WORLD. DE