Изпушване... или burnout синдром при майкитe

Да помогнем на майките да се чувстват пълноценни и адекватни родители, но и жени, които, освен с детето си, разполагат и със собствената си индивидуалност и свобода е един от мотивите, които стоят зад работата ни. Всяка жена, която е изкоренила чувството за вина, че е дръзнала да поиска малко лично пространство, при положение, че вече има дете/деца, знае колко е трудно да се справиш с това и всъщност, колко е нужно да го направиш. За какво говорим ли – за burnout синдром при майките!

Burnout е състояние на емоционално изтощение. Случва се, когато си се опитвала да балансираш всичко и да пазиш равновесие за прекалено дълго. След като си разпилявала енергията си в опити да се справиш идва момент, в който чувстваш, че не ти е останало какво да дадеш и вече не си способна на нищо. Майките, освен щастливи и удовлетворени от живота си същества, могат да бъдат нещастни, гневни, и най-вече уморени, ако ги застигне burnout синдрома. Това често може да постави под съмнение способността на майката да се грижи за бебето си.

Сигнали и симптоми

• ...Обикновено се наслаждаваш на дните си, но сега всичко изглежда безсмислено;
• ...Неща, които обичаш да правиш, будят у теб страх и тревога;
• ...Не спираш да плачеш и да се чувстваш тъжна;
• ...Чувстваш, че можеш единствено да спиш, да гледаш филми в леглото и четеш книги и списания поне седмица, за да стане отново всичко цветно и смислено;
• ...Появяват се обриви и сърбеж, болки, знаци за настинка и разболяване – всичко това са опити тялото ти да привлече вниманието ти.

Някои от тези симптоми могат да са в следствие на следродилна депресия, но не нея имаме предвид, когато говорим за burnout синдром. При депресията тези симптоми ще бъдат с далеч по-големи мащаби и посещението при личния ти лекар ще е достатъчно, за да я диагностицира.

Кой е застрашен?

Колкото и абсурдно да звучи, жените, които са най-силно мотивирани да бъдат добри майки, са изложени на най-голям риск от burnout. Синдромът може да бъде един от страничните ефекти и при по-възрастните двойки и семейства, които са чакали дълго своето малко чудо и са имали силна нужда да станат родители.

Причини?!

От модерните майки се очаква да могат и да правят всичко: поддържане на домакинството изрядно, отглеждане на интелигентни и креативни деца, да даряват съпрузите си с приятелство и страст, да са перфектни на работното място, да не забравят приятелките си... Наистина ли? Опитът ти да си супер-майка и жена няма да доведе до нищо друго, освен до burnout! Така че спри да се опитваш да си нечовек. И не забравяй, че чувството на умора е неизбежно, когато си „нов” родител и ще има дни, в които се чудиш как и защо изобщо се забърка в това. Burnout не е неизбежна част от майчинството и ако все пак те споходи, ето някои съвети за оцеляване, с които ще тушираш синдрома в зародиш и ще си върнеш щастието от живота:

• ...Признай и приеми, че имаш нужда от време за себе си не само, за да си пълноценно човешко същество, но и за да можеш да се грижиш и за семейство си.
• ...Разбери че средствата, с които разполагаш, за да се справяш - особено времето, са ограничени. Това означава, че трябва да си справедлива към себе си и да осъзнаеш, че има здравословен лимит на броя неща и ситуации, които можеш да поемеш ежедневно.
• ...Преразпредели задачите си за деня, оставяйки си нещо и за следващия. Действай на основата на девиза: „преразпределяй и (се) владей“.
• ...Научи се да разпознаваш твоите персонални сигнали, че ти предстои да изпушиш, така че да тушираш процеса в зародиш.
• ...Включи таткото в играта! Трябва да си наясно, че няма случай, в който мама избушва клапаните ако татко е на 100% ангажиран със семейните делници и празници. Някои татковци са добри и активни родители още от самото начало. Други се нуждаят от малко насърчаване. Просто помоли любимия си да ти помогне – мъжете рядко се досещат сами. Независимо дали става дума за чинии в мивката или пък плачещо бебе – обърни се към бащата на детето си и го помили да ти помогне. Всичко може да е лесно, когато сте екип.

Не забравяй!
Ако започнеш да игнорираш симптомите и знаците, които тялото и психиката ти дават, това няма да се отрази добре както на собствено ти емоционално здраве, така и на тези, които обичаш! От теб зависи. Чувството ти за дълг към семейството няма нищо общо с чувството ти за вина, че обръщаш внимание и на себе си и си подаряваш минутки и сантиметри лично пространство и свобода. Ти си преди всичко човек – след това страхотна жена, майка, съпруга, домакиня, приятелка, работник...

Автор: Миглена Данова