Храни за зачеване

За успешно зачеване не е достатъчен само сексът в дните на овулация.

От съществено значение са още множество фактори в начина на живот, сред които и хранителният режим. А когато става дума за зачеване, всичко, което консумирате, има значение.

Вижте кои са най-подходящите храни за зачеване и още днес ги включете в ежедневното си меню.

Няма защо да се чувствате напрегнати в опитите си за забременяване. Вярвате или не, някои храни наистина вършат същински чудеса за плодовитостта. Освен здравословни, те стимулират производството на репродуктивните хормони, регулират функцията на яйчниците и повишават качеството на спермата. Но за да дадат желания ефект, най-добре е да се консумират и от двамата партньори.

Прочетете внимателно следващия списък и наложете нов хранителен режим у дома. В името на здравето ви и бъдещото бебе!

Пълнозърнести храни (хляб, кафяв ориз, овесени ядки, царевична каша, овес, бобови култури). Те съдържат т.нар. сложни въглехидрати (полезни въглехидрати, зареждащи тялото с енергия за по-дълго време), които се раграждат по-бавно в организма, без да променят нивата на кръвна захар и инсулин (повишаването на тези два показателя при прием на прости въглехидрати, съдържащи се в брашното и захарните изделия, например, може да наруши баланса на репродуктивните хормони, а от там – месечния цикъл). Пълнозърнестите храни съдържат още желязо, антиоксиданти и В витамини, които пък стимулират хормоните на плодовитостта.

Пълномаслени млечни продукти (кисело и прясно мляко, сирене, йогурт, дори сладолед). Те са богати на калций, който е от съществено значение не само за здравината на костите, но и за репродуктивното здраве. Според изследвания една порция дневно предпазва от безплодие на яйчниците и вместо това стимулира хормоните на плодовитостта.

Жълти и оранжеви плодове и зеленчуци. Те са богат източник на бета каротин и антиоксиданти, които регулират хормоналния дисбаланс и предотвратяват риска от спонтанен аборт. Особено препоръчителен е ананасът, който е богат на манган – минерал, стимулиращ производството на репродуктивни хормони.

Зеленолистни зеленчуци (спанак, рукола, броколи, салата). Който и да изберете ще е добре, но най-добре ги редувайте. Всички те са източник на фолиева киселина, желязо и антиоксиданти, важни за здравето на репродуктивната система, по-добра овулация и по-качествена сперма.

Риба. Но не всякаква, а само онези наситени на омега 3 мастни киселини – сьомга, херинга, сардини. Тези мазнини регулират репродуктивните хормони, повишават притока на кръв към репродуктивните органи и понижават нивата на стрес (особена пречка за плодовитостта).

Стриди. Вероятно една от причините стридите да бъдат смятани за мощен афродизиак е, че повишават плодовитостта. Тези морски мекотели са претъпкан са същинска цинкова бомба - минерал от съществено значение за доброто здраве на сперматозоидите и развитието на яйцеклетките.

Зехтин. Той спада към групата на мононнаситените мазнини, които покачват инсулиновата чувствителност и намалят вероятността от възпаления в тялото. Това от своя страна има значение за овулацията, зачеването и началното ембрионално развитие.

Мед. От древността освен за лечебно чудо, пчелният еликсир се смята за стимулант на плодовитостта. Той е богат на минерали и аминокиселини, подобрява качеството на спермата и укрепва яйчниците и матката. За още по-ефективно действие приемайте лъжичка мед с щипка канела.

Чесън. Освен, че е лек за всички болести, чесънът има куп предимства за зачеването. И за двата пола. Той е изключително богат източник на минерала селен, подпомагащ увеличаването на спермата и предпазващ от спонтанен аборт. Съдържа също и витамин В6, който регулира хормоните и укрепва имунната система.

Тиквено семе. То съдържа не-хемно желязо (от растителен източник), което макар да се усвоява малко по-трудно от организма, го щади от токсични отлагания. Според проучванията шепа печено тиквено семе дневно увеличава с 40 % шансовете за забременяване.

Горски плодове. Всички горски плодове са полезни за организма, но боровинките и малините са особено богати на антиоксиданти, което подпомага защитата срещу увреждане на телесните клетки (включително на репродуктивната система, най-вече яйцеклетките). Консумацията на 3 купички дневно може да удължи значително техния живот. 

Помнете, в зависимост от това дали са правилно подбрани, храната, напитките и добавките в ежедневното ви меню могат да подпомогнат опитите ви за бебе.

Консумирайте гореспоменатите храни, увеличете приема на пресни плодове и зеленчуци, пийте много вода, за да поддържате организма си хидратиран, избягвайте кофеина, алкохола и цигарите, спортувайте. Задължително взимайте хранителни добавки с витамини, минерали и фолиева киселина и не на последно място – правете секс по всяко време.

Успех!