Хидратацията е важна за твоето дете

• от •

Ние се раждаме във водна среда в утробата на майката. Водата е навсякъде около нас и вътре в нас. Ето защо е важно да поддържаме хидратацията на тялото си на високо ниво, за да бъдем здрави, жизнени и енергични, независимо от това на каква възраст сме. В сравнение с възрастните, децата не само имат по-високо съдържание на вода в организма, но и по-малка възможност да изразяват жаждата си (те просто не мислят за нея и по-трудно могат да си обяснят необходимостта от вода).

Ние се раждаме във водна среда в утробата на майката. Водата е навсякъде около нас и вътре в нас. Ето защо е важно да поддържаме хидратацията на тялото си на високо ниво, за да бъдем здрави, жизнени и енергични, независимо от това на каква възраст сме.

В сравнение с възрастните, децата не само имат по-високо съдържание на вода в организма, но и по-малка възможност да изразяват жаждата си (те просто не мислят за нея и по-трудно могат да си обяснят необходимостта от вода). Ето защо родителите имат отговорността да се грижат за добрата хидратация на децата, а освен това да възпитават в тях съзнателни навиици за редовен прием на вода.

Водата при кърмачетата

Световната здравна асоциация препоръчва кърменето на бебетата да продължи поне до 6-тия месец с оглед тяхното оптимално развитие. Това изключва приема на вода, но при условие, че майката приема достатъчно течности и че храни детето си изцяло с кърма.

Българската педиатрична асоциация не подкрепя еднозначно изключителното кърмене и не отрича приема на вода.

В случай, че изберете изключителното кърмене, то може да задоволява нуждите на бебето от вода до захранването. Кърмата съдържа около 80% вода и ако достъпът до нея е неограничен, т.н. кърмене на поискване, бебето няма да остане жадно.

След всяко кърмене е добре устата на бебето да се изплаква с една лъжичка преварена или изворна вода, за да не се появи млечна гъбичка. Едва когато започнете със захранването, можете по-активно да давате на бебето вода, защото веществата в твърдата храна са трудно разтворими за стомахчето и то има нужда от допълнителен прием на течности.

Хидратирано ли е детето?

Ако се притеснявате дали бебето ви, независимо дали е кърмено или не, е добре хидратирано, следете памперсите му – 7-8 мокри памперса на денонощие са достатъчни за бебе до 6 месечна възраст, а за по-големите – 4-5. Общият вид също е от значение – ако бебето ви е жизнено, с нормален цвят на кожата и светла урина, всичко с хидратацията е наред. Ако обаче забележите симптоми като хлътнали очи, сенки, напукани устни, белезникав цвят на кожата и тъмна урина, това са признаци на сериозна дехидратация и трябва да вземете мерки.

И най-важният съвет: следете бебето си, вслушвайте се в сигналите на тялото му и бъдете спокойни. Бебчо сам ще ви подскаже от какво има нужда!

Каква вода е добре да пият децата?

Чешмяната вода може да съдържа вредни вещества или висока концентрация на хлор, което може да бъде опасно за бебето. В тази връзка е необходимо да преварявате водата предварително или да използвате филтър за вода, който да я пречисти и дезифенкцира.

За малките деца обикновено не се препоръчва минерална вода. Минералните води може да съдържат прекалено много минерали и да не са подходящи за ежедневна употреба от бебета и деца. Общата минерализация над 100 mg/l затруднява организма на бебетата, а съдържанието на натрий над 20 mg/l в минералните води натоварва и без това слабата им отделителна система.

Най-подходяща за малките деца е изворната вода, която се отличава с ниска минерализация и ниско съдържание на натрий и флуор. Освен за пряка консумация, изворната вода е подходяща също така за приготвяне на мляко, бебешки пюрета и храни, и може да се преварява, без това да нарушава качествата й.

В годините приемът на вода следва да е в препоръчителните норми:

  • 1-3 години: до 1 л
  • 4-8 годишна възраст: минимум 1,3 л
  • 9-13 години: 1,5 л за момичета и 1,7 л за момчета
  • 14+ години: 1,6 л за момичета и 2 л за момчета
  • Възрастен: средно по 2 л вода на денНормата за количеството вода е 30 мл на всеки килограм телесно тегло, но тя зависи преди всичко от индивидуалните потребности на организма.
  • За децата до 3 години е много важно да пият вода, защото в тази възраст те стават доста активни и започват да се хранят с твърда храна. Малките деца трябва да бъдат правилно хидратирани, особено през летните месеци.
  • Детето от 1 до 3 години трябва да изпива минимум 1 л течности, като значителна част от тях се получава с храната – супи, мляко, сокове. Старайте се обаче да предлагате чиста вода или ако детето иска сок, той да е домашно изцеден. Можете да добавяте към водата пресни плодове, за да обогатите вкуса й – например ягоди, малини, ябълка и др.

Личният пример е важен!

Важно е да научите детето да обича водата и да я предпочита пред други напитки. Давайте личен пример – увеличите консумацията на вода у дома; старайте се винаги да носите със себе си бутилка по време на разходка; избирайте водата като предпочитана напитка, когато се храните навън; пийте достатъчно вода през деня и предлагайте от нея на детето си. Постепенно то ще приеме това като норма и начин на живот. Личният ви пример е вашият най-силен коз.

Подрастващото дете трябва да бъде възпитано да пие вода и да знае, че тя е най-здравословната за него напитка, така че да я предпочита пред готовите сокове и газираните безалкохолни напитки, пълни с оцветители, подсладители и консерванти. Родителите са хората, от които зависи изграждането на полезни навици.