Хапвайте салата срещу ПМС

Консумацията на листни зеленчуци и салата може да намали силата на симптомите при предменструалния синдром с 40%.

В 10-годишно проучване изследователи установяват, че жените които консумират големи количества зелени зеленчуци се чувстват много по-добре по време на предменструалния синдром. Това се дължи на желязото, което се набавя от консумацията на зеленчуците.

Изследователите обясняват, че желязото е свързано с увеличената секреция на серотонин, хормон, регулиращ настроението, наричан още хормон на щастието.

В проучването са включени 3000 жени, които попълват въпросници за симптомите, които изпитват преди цикъл и хранителния им режим. Анализирайки резултатите на доброволките, изследователите констатират, че 1968 от тях, които консумират редовно и в големи количества зелени зеленчуци са със слаби и почти липсващи симптоми на предменструален синдром в сравнение с 1057 от жени, които не консумират тези зеленчуци.

Менстуралният цикъл е естествен биологичен процес в живота на всяка жена в репродуктивна възраст. Често този период е съпроводен от болка, дискомфорт и неразположение.

При някои проблемите започват още преди началото на менструацията. Състоянието се описва като предменструален синдром.

Около 85% от жените изпитват в някаква степен предменструални симптоми. Възможно е те да са толкова тежки, че да попречат на професионалните или лични отношения с околните.