Грешки в храненето на бременните

Има бъдещи майки, които приключват въпроса със здравословното хранене след като си купят кутията с витамини. Разбира се, няма нищо по-полезно от живата храна, която е в основата на здравето на мама и бебе.

Организмът ни се поддържа благодарение на енергията от полезните хранителни продукти и течности. Този фин баланс, който ние наричаме здраве и тонус е важно да се запази през деветте месеца, когато се оформя новия живот.
Много бременни се подвеждат по отношение на храненето и пренебрегват силата на въздействието й върху здравето си. Липсата на достатъчно информация в женските консултации и изписваните с килограми „витамини” на таблетки, в които няма нищо полезно са само част от причините за най-често срещаните грешки в храненето на бременните.

Много често чуваш израза „Яж за двама”. Отдавна е ясно, че това е пълна заблуда, поглъщането на огромни количества храна е вредно за всеки организъм, а какво остава за бременниите. Преяждането води до натрупване на наднормено тегло, което се увеличава много по-бързо през бременността. Излишните килограми, които надвишават здравословните граници на наддаване, могат да доведат до проблеми с кръвното налягане, прееклампсия, разширени вени, болки в кръста, гъбнака и ставите. Важно е не количеството, а качеството на храната. Тя да е разнообразна, прясна, с много плодове, зеленчуци, кълнове, зърнени, бобови храни, сурови ядки.

Друга често срещана грешка е рязка промяна в хранителните навици. Някои жени решават, че именно бременността е вододела и точно тогава трябва да откажат някоя храна, да сменят режима на хранене. Резките промени по време на бременността са стрес за организма и следва да се извършват постепенно. Единствено позволени и дори задължителни са спиране на алкохола и тютюнопушенето.

Съвестното копиране на храненето на твоя приятелка също не е добър вариант. Всеки организъм има свои специфични нужди и ти можеш да ги усетиш интуитивно като се вслушаш в тялото си и внимаваш в това, кои храни и подправки те привличат. Освен това, консултацията със специалист по храненето, като например д-р Гайдурков, е много по-добър вариант, отколкото копирането на хранителен режим на приятелка или позната бременна. Следи сигналите на организма, понякога ти се похапват само определен тип продукти, друг път само кисело или пък странни съчетания от на пръв поглед несъвместими неща. Това са сигнали за определни нужди на организма, за липса на някои важен елемент, така че – довери се на тялото си.

Друга група бременни пък си избират няколко любими храни и похапват основно тях през цялата бременност. Еднообразното меню, пък било то и от полезни храни не е достатъчно. Разшири максимално рациона си, обърни внимание на всички видове храни от различните групи, не пропускай и семената. Разбра се, избягвай храните, които те карат да се чувстваш зле, предизвикват киселини или подуване.

Оправдание на много бъдещи майки е, че имат нужда от енергия и по таи причина наблягат на сладкото в огромни количества. Други пък робуват на суеверия, че хапването на сладко им гарантира бебе със спокоен характер. Прекалената употреба на рафинирани въглехидрати – захар, изделия от бяло брашно, сладкиши, води до затлъстяване, нарушава се здравословния баланс в организма, жените стават по-податливи на гъбични инфекции, нарушава се обмена на веществата.

Интересувай се от най-новите тенденции в храненето, обърни внимание на това, което има в хладилника ти, дали е достатъчно разнообразно или се оказва, че похапваш едно и също през ден. Балансирай между полезните изтчници на мазнини, въхглехидрати и белтъчини. В менюто на българските жени присъстват твърде много въглеидрати, а е важен баланса.