Фаст фууд за бременни

Съвременната храна е изключително достъпна и лесна за консумация. Но за съжаление повечето продукти са преминали фабрична обработка, благодарение на която истинските им качества са се позагубили. За сметка на това в храните ни днес има много повече химия, консерванти, оцветители, подобрители на вкуса и стабилизатори от когато и да било.

Ако искаш да се храниш здравословно, особено докато чакаш дете, а и след това, ще трябва да обърнеш сериозно внимание на това какво ядеш, да четеш етикетите внимателно и да избираш възможно най-малко преработена храна.

Фаст фууда за бременни не е това, което си мислиш. Веригите за бързо хранене и пакетираните храни в лъскави опаковки са последното, което е подходящо за една бременна, изобщо за човек, който държи на здравето си. Предлагаме ти лесни решения за задоволяване на големия апетит през бременността. Няколко бързи, но и здравословни храни, които да са ти винаги под ръка в случай на неконтролируем глад.

Плодове

Какво по-лесно за хапване от банан, ябълка или друг вкусен плод, който трябва най-много да измиеш и нарежеш и е готов за консумация. Плодовата захар е лесно разградима, ще ти даде енергия, освен това бонус са и витамините, минералите и фибрите, без които е немислимо здравето ни.

Сушени плодове

Бърз и лесен начин за доставяне на доза енергия. Много от сушените плодове запазват минералите и микроелементите си. Фибрите, желязото, калия и другите микроелементи са безценни. Все пак не прекалявай със сладките изкушения, похапвай си сушени смокини, кайсии или фурми един път на ден, като междинна закуска.

Кисело мляко

Отново бърз и лесен начин да си доставиш полезни елементи и да задоволиш глада си. А ако в киселото мляко (особено ако е истинско) добавиш и един нарязан на парченца плод, то закуската ти ще се окаже полезна и много вкусна.

Направи си сам

Още у дома може да си приготвиш киселото мляко, като добавиш в него плодови парченца, овесени ядки и няколко сурови лешника. Идеална калорична закуска, която ти доставя много полезни елементи едновременно.

Салати

Почти всички ресторанти и кухни за бързо хранене предлагат поне няколко вида салати. Започни храненето задължително с голяма купа салата, колкото по-богата, толкова по-добре. Става въпрос за истинските салати, а не за сварените картофи, снежанката, руската салата и други подобни, които са преминали термична обработка.

Моркови

Те засищат добре глада, вкусни са и са лесни за похапване навсякъде, дори и в офиса. Единственото усилие е да ги обелиш и измиеш добре. Те са пълни с витамин А, фибри и още микроелементи. Ако имаш възможност, купи си морковите от био производители или поне от баба на село.

Сурови храни

Те съдържат всичко, което е нужно за теб и бебето, освен това приготвянето на ястия и салати от сурови храни отнема по-малко време. Така че ако си заета с работа, суровите храни ще ти отнемат по-малко време. Във всеки ресторант могат да се намерят поне няколко вида салати, а и супи като гаспачото или таратора, които са в суров вид. Отделно и ти може да си приготвиш у дома и да си носиш в кутия.

Избягвай: Всички вериги за бързо хранене, които предлагат основно най-различни бургери и пържени картофи. Изключително вредни храни, пържени, мазни, пълни с консерванти и други химикали. В тях няма нищо полезно.

• Полуфабрикати. Пълни са с големи количества сол, мазнини, много често транс мазнини, консерванти и оцветители. Поради фабричната им преработка са загубили полезните си елементи, които най-често производителите им изтъкват на опаковките.
• Всякакви газирани наптики.Пълни са с вредни съставки, високи количества аспартам, изкуствени подсладители и големи количества вредни калории.
• Замразени готови храни.Не е ясно как са приготвени, до колко в ястието са останали полезните съставки на храните, обикновено са с високо съдържание на сол. Освен това изискват затопляне и приготвяне на микровълнова фурна, а тя е доказано вредна за качествата на храната, както и за хората, които стоят около нея докато работи.