Екология на бременността

Живеем в замърсена околна среда, която влияе на здравето ни ежедневно. Когато очакваш дете е повече от важно да обърнеш внимание на екологията у дома, в храната, в бита си. Доброто здраве е комплекс от няколко важни фактора, екологията е на едно от първите места.

Ясно е, че не можеш да се изолираш от околния свят и да живееш в абсолютно чиста и незамърсена среда. Но има много неща, които зависят от теб и които може да направиш, за да си спестиш солидни дози токсини, вредни химикали и некачествени храни. Това е едно от условията, които ти гарантират добро здраве, на теб и на бебето.
Организмът на бременната жена е по-податлив от обикновено на негативното влияние на замърсяванията в околната среда и в храните. Всичко е от значение – въздуха, водата, храната, битовата химия. Най-голям риск има в началната фаза от развитието на ембриона, някъде от втората седмица до края на втория месец, когато е активния период на органогенезата.

Въздухът в градовете ни е изключително мръсен, трудно може да се избяга от градския смог, освен ако нямаш щастието да живееш на зелено, извън бетонните джунгли. Изобилието от промишлени предприятия и все по-натоварения трафик влошават нещата ежедневно. Качеството на въздуха, който дишаме е много ниско. Ако имаш роднини на село, собствена къща или вила, възползвай се от това максимално и прекарвай време на зелено. Ако не си сред щастливките, които имат тази възможност, не пропускай разходките в градските паркове, по-добре от нищо. Избягвай натоварения трафик и престоя в промишлени зони.

За съжаление въздухът в работните и жилищни помещения е около 6 пъти по мръсен и 10 пъти по-токсичен от нормалното. Химичните анализи показват завишеното наличие на формалдехид, фенол, стирол, ксилол, аерозоли на тежките метали и десетки други елементи, които се отделят от предметите в интериора на стаите и офисите, които са произведени от вредни химикали. Сериозен замърсител е и цигарения дим, който съдържа множество токсични химикали. Това, което може да правиш е да проветряваш редовно помещенията, които обитаваш, да следиш за влажността и ако се налага да използваш овлажнител за въдух. Йонизаторът също е полезен уред за домашна употреба.

Водата е жизненоважна за здравето и живота ни. Когато си бременна, а и по принцип, е добре да внимаваш не само да поддържаш добър воден баланс, но и да следиш за качеството на водата. Всеизвестно е, че водата от водопроводите е твърде замърсена, дори и да идва от чист водоизточник, тя преминава през градската водопроводна система, която е много остаряла и от нея във водата се отделят много вредни елементи. Не можеш постоянно да пиеш минерална вода, не е препоръчително, дори и да сменяш марките. Хубаво е да си купиш кана с филтър или да използваш професионалните филтри, които могат да се монтират на основния водопроводен канал в дома ти. Друг вариант е да пълниш вода в съдове и да я замразяваш, след това я оставяш в хладилника да се размрази и я преливаш в каната. За готвене използвай преварена или филтрирана вода. Препоръчително е и да не пиеш вода от големите автомати за вода, тъй като пластмасовите бутилки не се мият добре, а се използват многократно. Често водата в тях е замърсена, развиват се и бактерии и микроорганизми.

Така нареченият електромагнитен смог вече не е термин от фантастичната литература, учените все по-често го изпозлват, за да опишат повишеното електромагнитно поле в което живеем. Това се дължи на множеството електроуреди, които използваме в бита, на мобилните телефони, телевизорите и многобройните антени, които имат силн излъчване. За беременните е препоръчително да не включват два електроуреда едновременно в стаята в която се намират. Полезно е и да съкратиш часовете стоене пред телевизор и компютър, по-добре да ги изпозлваш за раходки. Също така не дръж мобилния телефон близо до корема си.

Храната, която ежедневно консумираш е от жизненоважно значение за твоето здраве и това на бебето. Избягвай полуфабрикатите, пакетираните храни, всичко което съдържа Е-та, повечето от тях съдържат и генно модифицирани съставки. Наблегни на суровите плодове и зеленчуци, на пълнозърнестите продукти, варивата, използвай максимално зеленолистните зеленчуци, които пролетта предлага. От месата избирай нетлъстите, но от млечните продукти не купувай нискомаслените варианти, най-добре е да консумираш храните с максимално малко обработка и в естествения им вид.