Домашен ритуал за сладки сънища

Като един находчив и грижовен родител, трябва да се постараеш да превърнеш времето за лягане на детето в домашен ритуал за сладки сънища. В ритуал, който да го приласкава и да му осигурява пълноценен и здравословен сън.

Защото отказът му да заспива в уреченото време може да бъде истинско предизвикателство не само за нервите ти след уморителния работен ден, но и за възпитателния процес на малчугана.

Почти всички деца имат проблем със заспиването в даден период от развитието си. Особено между 3 - и 4 – годишна възраст, когато започват да се чувстват отхвърлени от родителите, пращащи го да си ляга само. Някои деца не искат да спят отделно, други се страхуват от тъмното или сънуват кошмари, а трети просто са започнали да се осъзнават като самостоятелни индивиди и искат да налагат своите правила.

Много деца си мислят, че ще пропуснат нещо, когато си легнат. И за разлика от възрастните, те заспиват едва когато сънят буквално ги надвие. Ако пък са спали следобед и не са изразходвали достатъчно физическа енергия, съзнанието им остава превъзбудено и след часа за лягане вечер. През това време се въртят неспокойно в леглото, играят с любимата си играчка или плачат, за да привлекат вниманието на мама и татко.

Не е тайна обаче, че домашният ритуал за сладки сънища e най-доброто средство за заспиване на малчугана. Става дума за създаването на един непроменлив модел (едни и същи дейности, които се извършват в едно и също време всяка вечер преди лягане), който отпуска детето и му вдъхва необходимото спокойствие и сигурност. Естествено, на специални поводи като семейни празници и рождени дни, могат да се правят и изключения от правилото. Но само тогава и то не прекомерно. Ето какво ти предлагаме ние.

Примерен ритуал за сладки сънища

Осигури блажена атмосфера за сладки сънища

Тихата и отпускаща среда ще предразположи детето и ще го накара да заспи по-бързо. Температурата в стаята не бива да превишава 16 – 18 градуса Целзий, а при топло време, оставяй прозореца открехнат, за да влиза чист въздух. Превърни леглото в „островче на спокойствието”, което детето свързва с положителни емоции – пухкави завивки с любимите му анимационни герои, любимата му залъгалка, плюшена играчка или одеялце. Една нощна лампа с приглушена светлина или устройство с приспивна музика може да му помогне да се чувства по-сигурно.

Създай рутина

Ежевечерният ритуал преди заспиване трябва да включва приятни и релаксиращи действия, които да подготвят малчугана за „страната на сънищата“. Баня с ароматна вана и много мехурчета, похапване на любим десерт с мама и татко, миене на зъбките и четене на приказка за лека нощ. Или пък гледане на анимационно филмче и малко гъделичкане преди загасване на лампата. Когато децата знаят какво да очакват всяка вечер, те ще се чувстват по благоразположени към времето за лягане и ще се съпротивляват по-малко.

Позволи на детето да участва активно в ритуала за сладки сънища

Нека то само избере пижамката си и коя приказка или песничка иска да чуе. Четете заедно на глас или пък заедно измислете ваша собствена приказка – ти започваш изречението, малчуганът го довършва. Така той ще знае, че когато стигнете до финала, ще трябва да затвори очички и да заспи.

Направете график и за деня

Важно е интервалът между следобедната дрямка и времето за лягане да е достатъчно голям, че да се даде възможност на детето да се умори хубаво и да заспи бързо. В този промеждутък се препоръчва разходка на чист въздух, игра на детската площадки или в детски кът, спортен урок или забавни занимания с приятелчета. Важно е обаче детето да не се преуморява, защото ако започне системно да заспива по-рано от установения режим, ще е много трудно да се върне към него след това. Ако пък страда от хиперактивност, по-добре прескачай следобедните дрямки, за да може по-лесно да заспива вечерта.

Включи лека закуска в ритуала за сладки сънища

Чаша топло мляко с мед, палачинка или бисквитки няколко часа преди лягане ще намалят пристъпите на среднощен глад на малчугана и ще го предразположат към по-спокоен сън. Важно е обаче храните и напитките, които той поема вечер да са с ниско съдържание на протеини, кофеин и захар, тъй като в противен случай ще получи допълнителен прилив на енергия и ще заспи по-трудно.

Важно е да знаеш!

• Не превръщай лягането вечер в наказание. Детето ще започне да го свързва с нещо неприятно и ще отказва да си легне.
• Не упражнявай натиск върху способността на детето да заспи след като вече се е озовало между завивките. Това ще натовари психиката му и ще затрудни допълнително заспиването му.
• Избягвай източниците на силни дразнения през деня. Подсъзнанието работи и нощем. Ако пък малчуганът се вълнува от предстощо събитие, опитай се да го предразположиш към сън, като му обясниш, че така моментът ще настъпи по-бързо и  ще трябва да бъде отпочинал и ведър, за да се наслади на момента.
• Обърни внимание на заниманията на детето преди лягане. Телевизията, видеофилмите и компютърните игри ще възбудят съзнанието му излишно. Ако все пак те са част от ритуала за сладки сънища, подбирайте ги според възрастта му и ги гледайте заедно.
• Избягвай да позволяваш на детето да спи в семейната спалня. На първо място го приучаваш на лош навик и ще ти е много по-трудно да го отделиш след време. Освен това му отнемаш възможността да се осъзнае като самостоятелна личност. И не на последно място, то ще иска да си ляга, когато си лягате вие и ще пречи на живота ви като интимна двойка.
  

Домашният ритуал за сладки сънища е изключително важен елемент от детското развитие. Ще го научи на правила, ще му дава сигурност и ще му осигурява блажен сън. Защото всеки спи най-добре, когато се чувства спокойно и в безопасност.