Детските кошмари - как да се справите и какво да НЕ ПРАВИТЕ

Кошмарите са често срещано явление при децата, особено между 3- и 6-годишна възраст.

Обикновено породени от някакви обременяващи събития (големи промени в начина на живот или преживени силни емоции), с течение на времето кошмарите се пренасят в ежедневието на детето, а страхът му от тях предизвиква тревога, депресия или мрачно настроение.

Ето защо, ако не им се обърне достатъчно внимание, кошмарите могат да се отразят сериозно върху психиката на детето.

Озъбени  чудовища, страшни вещици, Торбалан и Баба Яга – да, това са те, детските кошмари. Повтарят се почти всяка вечер и нарушават пълноценния сън на малкото ви съкровище. И вашия също. Защото веднъж събудило се след поредния кошмар, детето не може да заспи, без вие да сте до него. Така в един момент осъзнаватете, че кошмарите на детето ви са се превърнали в неканен гост в дома ви и се налага да вземете незабавни мерки, за да ги прогоните. 

Какво представляват детските кошмари?

Изследването на детските кошмари продължава от векове с помощта на различни методи. Проучванията пък са доказали, че много често възрастните индивиди, които хронично сънуват кошмари, са имали този проблем в детството си. През XVI в. един белгийски лекар, изготвя списък на 52-те най-често срещани заболявания сред подрастващите и кошмарите били под номер 9. Но какво всъщност представляват тези лоши сънища?

Мозъкът преминава през различни етапи на сън, някои от които са по-дълбоки от други. Сънуването обикновено е преходът между тях. Кошмарите се появяват във фазата на повърхностния сън, предимно във втората половина на нощта, когато се удължава фазата на бързото движение на очите (REM фаза). За съжаление, при децата, които имат кошмари, продължителността на сънуване може да е по-дълга, отколкото при връстниците им и да се случва по-често. След като се събуди, детето бързо се ориентира и си спомня кошмара в подробности.

Кошмарите се дефинират като нарушение на съня със страхови преживявания насън. Те обаче не са просто лоши сънища, защото съдържат много важна информация за значителни емоционални трудности в живота на малчугана. Могат да бъдат провокирани от промени в начина на живот, неблагоприятна семейна среда и някаква форма на насилие. Ето защо, в кошмарите си обикновено децата виждат себе си като жертви. Най – често те са преследвани от чудовища, непознати хора или диви животни. Всичко това обаче може да отключи по-сериозни проблеми като сомнамбулизъм, безсъние или фобии.

Кога се проявяват детските кошмари? 

При всяко дете честотата на сънуване на кошмари е различна, като между 6 и 10-годишна възраст интензивността им се повишава.

Едно дете може да има кошмари само няколко пъти в годината, а друго – няколко пъти в месеца. При някои от тях проблемът продължава с напредване във възрастта като е възможно дори да се задълбочи.

Ако детските кошмари започнат да зачестяват и малчуганът ви все повече се страхува да заспива нощем, потърсете причината в ежедневието му. Попитайте го внимателно дали някой или нещо го наранява или го докосва по неприемлив начин, замислете се дали някаква случка не го е травмирала, поинтересувайте се дали всичко е наред във ваше отсъствие.

Наблюдавайте проявите на детските кошмари, ходенето насън и говоренето на сън и се обърнете към специалист, за да разберете дали причината за тях не се корени по-дълбоко в психиката на детето ви.

Как да се справите с детските кошмари?

• Бъдете подготвени. Кошмарите са неизбежни при децата затова планирайте действията си. Уверете се, че ще можете да чуете малчугана си, ако се разплаче през нощта. Ако се доверявате на грижите на детегледачка, уверете се, че тя ще може да приласкае мъника и да го успокои в такъв страшен за него момент.
• Въведете специални ритуали след миенето на зъбите, които вдъхват на детето сигурност и спокойствие. Четене на приказка, приспивна песничка или плюшена играчка, която да „го пази” могат да успокоят детето и да го накарат да заспи отново.
• Обърнете внимание какво гледа детето ви по телевизията, особено преди времето за лягане, и забранете всякакви продукции, в които има насилие или ужасяващи кадри.
• Сложете в детската стая лампа с приглушена светлина, която да свети през цялата нощ.
• Когато детето ви сънува кошмари, веднага се отзовете. То има нужда да усеща вашата сигурност и закрила. Останете при него и го уверете, че ще сте до него и ще го пазите докато спи. Говорете му с мек и нежен глас. Обяснете му, че всичко е било лош сън и изгонете заедно чудовището от стаята.
• Ако детето е достатъчно голямо, насърчете го да ви разкаже страшния си сън или това, което си спомня от него. Родителите трябва да окуражават детето да мисли и дискутира начините, по които може да се абстрахира от лошите сънища. Могат дори да го накарат да си представи щастлив завършек на кошмара. Също така, трябва да уважите и желанието на малкото, ако то не иска да разговаря по темата.
• Запазете самообладание. Ако вие сте разстроени, без значение колко спокойни се опитвате да изглеждате, детето ще забележи истинското ви състояние. А това може да го разстрои дори повече и да му внуши чувство за вина.

Какво да НЕ ПРАВИТЕ при детски кошмари?

• Не будете детето, ако плаче в съня си. Ако сънят не е изключително страшен, кошмарът може да приключи и малкото да се върне към нормалния си сън. Просто остането до него, за да видите какво ще се случи и за да сте там, в случай че се събуди и ви потърси.
  
• Не позволявайте на детето да спи при вас. Не е добра идея след кошмар да лягате в леглото му или то да ляга във вашето. В противен случай малчуганът може да развие страх да спи само в собственото си легло. А може и да се превърне в неприятен навик, от който да ви стане трудне да го отучите.
  
• Не казвайте на детето, че кошмарите не са истински. За него те са реални и много страшни. Вместо това се опитайте да му обясните какво означава „сън” и да го успокоите, че при всички възрастни също се случва.