Дали с храната успявам да си набавя достатъчното количество калций?

Препоръчително е да получавате около 1 200 мг калций дневно, особено в третия триместър на бременността.

Това е количеството, което е необходимо, за да се осигури правилното формиране на зъбите и костите на вашето неродено бебе. Повечето от комбинираните витамини за бременни съдържат от 200 до 300 мг калций. Така че четете задължително етикета на вашия препарат и говорете с лекаря, който следи бременността ви.

Добре е да поемате калций всеки ден и чрез естествени храни и източници. Особено добре се усвоява калцият от млякото и млечните продукти.

Затова на ден консумирайте 3-4 пъти млечни продукти или храни, богати на калций като риба, соя, бадеми, ленено семе.

Д-р Весела Кукуряшкова, акушер-гинеколог, 25 ДКЦ, София