Бременност през зимата (твоят план за оцеляване)

Не е чак толкова страшно да си бременна през зимата. Не вярваш ли? Ето няколко идеи как да се справиш с предизвикателството "бременно коремче + нулеви температури".

Заложи на сигурността

Спортът ще поддържа духа ти и ще те зарежда с енергия. Избягвай обаче зимните спортове, защото крият много нежелани наранявания. Остави ските и кънките на лед за следващата зима – няма къде да избягат. Подходящи за теб са плуването, гимнастика във вода, йога за бременни и продължителни разходки. Ако постоянно се чувстваш изморена обаче, консултирай се с наблюдаващия те лекар – възможно е липсата ти на енергия да е признак за анемия.

Пази си гърба

Болките в кръста и гърба са много „популярни” по време на бременността, когато ставните връзки се разхлабват. В допълнение с напредването на бременността центърът на тежестта се измества напред и мускулите на гърба и седалището се натоварват допълнително. Старай се да ставаш и сядаш правилно, за да предпазиш гърба си. Опитай също курс по йога за бременни – част от упражненията, които се изпълняват, помагат за отпускане на мускулите и облекчават болките в гърба и кръста.

Битка със сухата кожа

Всички се оплакват от суха кожата през зимата. А по време на бременността е възможно кожата ти да е още по-чувствителна и капризна. Според дерматолозите това не би трябвало да те притеснява – използвай задължително овлажняващи продукти. И избягвай горещите душове и вани, защото те също изсушават епидермиса. Ако предпочиташ природните продукти за овлажняване, може да се поглезиш с масло от бадеми или авокадо.

Някои го предпочитат горещо

Една топла вана е прекрасен начин да релаксираш. Но ако водата е прекалено гореща може да ти прилошее. Препоръчваме ти да избягваш и сауните - според лекарите високата телесна температура на майката може да повлияе негативно на развитието на плода, особено в първия триместър.

Подходящото облекло

Навярно всички якета и палта са ти вече отеснели, но нямаш желание да си купуваш по-големи (само си мечтаеш как след като бебчо се роди отново ще влезеш във форма :). За елегантния външен вид ще ти помогнат аксесоарите: шапка, ръкавици, екстравагантни обеци (всичко, което ти харесва). Избирай  дрехи от естествени материи (вълна, памук). И избягвай обувки без солидни грайфери. Високите токчета не само не са препоръчителни, но и не са особено практични, когато тежиш малко повече от обикновено...

Не се поддавай на депресии

Липсата на достатъчно слънце и студеното време предразполагат към поява на депресии. Симптомите могат да бъдат физически и/или емоционални и засягат четири пъти повече жени, отколкото мъже.

Физически симптоми за депресия могат да бъдат: умора, летаргия, сънливост, чувство за глад или обратно – прекомерен апетит, по-ниско либидо, болки в мускулите и понижен имунитет. За да избегнеш всички тези неудобства, не пропускай разходките и не забравяй да вземаш витамините за бременни, които твоят лекар ти е препоръчал.

Емоционалните симптоми могат да са: нервност, нежелание да общуваш, безпричинно чувство за безпокойство, проблеми с паметта, ниска концентрация, тъга. Не се поддавай на мрачните мисли – избягвай да оставаш сама. В случай, че не ходиш на работа или нямаш възможност да се събираш с близки и приятели, влизай в така популярните напоследък социални мрежи в интернет.