Бременност и витамини

Всички знаем колко е важно храненето за здравето и красотата. Още по-важно е, когато очакваш нов живот, защото докато похапваш ти всъщност храниш и бебето. По тази причина е нужно да обърнеш специално внимание на витамините.

Всеки един от тях си има своето специално място и отговаря за различни функции и системи в организма на бебето. В аптеките е пълно с хранителни добавки и комбинации от витамини, но въздействието им е под съмнение. В много от тях витамините, минералите и микроелементите не са съчетани правилно, не отговарят на отбелязания грамаж или изобщо липсват. Освен това са добити по изкуствен, химичен път, а в самите дражета присъстват консервиращи съставки и други уплътняващи вещества, които не са особено полезни. Не случайно много жени започват да трупат килограми след приема на подобни аптечни витамини.

Най-естественият, качествен и ефективен начин за здравословно натрупване на витамини, минерали и микроелементи е чрез храната, която ги съдържа. Пресните плодове и зеленчуци, най-добре в суров вид, сурови ядки, семена, млечни продукти, които не са претърпели силна обработка и по възможност са с био произход, както и месо, което вече много трудно може да се намери без да е „обогатено” с антибиотици, хормони и всевъзможна друга химия, целяща да го запази по-дълго в свеж вид.
Редувай различните хранителни продукти, ежедневно обогатявай менюто си със салати с различен състав. Овкусявай ги със студено пресован зехтин или олио от различни семена, не пропускай да похапнеш за закуска шепа орехи, бадеми или лешници. Обогатявай зърнената си закуска с прясно смлян сусам, който придава чудесен вкус на прясното или кисело мляко. Изключи мазните, пържени храни и полуфабрикатите, които предлагат всичко друго, но не и полезни елементи. Ако спазваш тези правила, няма начин да не се радваш на добро здраве и на едно силно и здраво бебе в края на деветия месец. Предлагаме ти кратка информация за всеки полезен елемент, за да си наясно кой витамин какви бонуси ти носи.

Витамин А

По време на бременността подпомага правилния растеж на плода. При липсата му се появява сухота на лигавиците на майката, понижава се имунитета и бременната е податлива на респираторни заболявания. Липсата му се отразява зле и на външния вид – появяват се зачервявания, сухота на кожата и лющене, намалява скоростта на растеж на косата.

Витамин С

Подобрява усвояването на желязо, което е много важно по време на бременност, тъй като тогава е често срещана желязодефицитната анемия. Витамин С повишава значително имунитета, предпазва от вируси и настинки. Недостатъкът му води до постоянно чувство на умора и сънливост, нисък имунитет. Наличието му в кръвта на мама е важен фактор при оформянето на плацента.

Витамин Д

Необходим е за качественото усвояване на калция и фосфора, без които е невъзможно образуването на костите и зъбите на бебето. Предотвратява появата на рахит. При недостиг у бременната се наблюдава повишена нервност и сериозни проблеми със зъбите.
 
Витамин Е
 
Защитава от стрес, мускулна слабост и анемия.

Витамин К

Подпомага доброто кръвообръщение и обмена на вещества в костната тъкан. При недостатък у бременната е възможно да се появи кръвотечение, а у новороденото болести, свързани с кръвта. Особено е важен в последните месеци от бременността.

Витамин В1

Необходим е за нормалното поддържане на апетита и съня, подсигурява енергия за мускулната и нервна тъкан на плода. При недостатък бременната е раздразнителна, изпитва недостиг на сили и се уморява бързо, склонна е към отоци и проблеми със сърдечната дейност.

Витамин В2

Защитава от анемия, подпомага за нормалното развитие на плода. Недостигът му води до преждевременно раждане и вродени аномалии у плода.

Витамин В6

Недостатъкът му е една от основните причини за токсикоза в началото на бременността. Изключително нужен е за жени, които до момента на забременяване са ползвали орални контрацептиви, които по принцип изтощават запасите от витамина в организма. При недостатък у новороденото се наблюдават спазми и нарушаване на работата на централната нервна система.

Витамин В12

Много полезен за нормалното развитие на плода и особено за кръвоносната му система. При недостиг бременната страда от виене на свят, слабост, анемия и сърцебиене.

Витамин РР

Важен е за развитието на нервната система и на мускулатурата. Поддържа енергийния баланс на мама и бебе. Недостигът ми води до загуба на апетит, бледост и понижено тегло.

Фолиева киселина

Изключителна важна при превенцията на болести като спина бифида при бебетата, предпазва от вродени физически и психически аномалии и от преждевременно раждане. Осигурява нормално развитие на плода.

Пантотенова киселина

Участва в усвояването и обмена на мазнини и въглехидрати, регулира образуването на половите хормони.