Бременна в офиса

Дните, когато една жена трябваше да напусне работа в мига, в който разбере, че ще става майка отминаха, и сега от нея се очаква да прекара по-голямата част от бременността си в офиса. Разбира се, това не е особено лесно заради всички неразположения и рискове, свързани с работния процес. Но все пак няма да е толкова сложно да съчетаеш бременността с работата, стига да вземеш предвид някои мерки за сигурност и да научиш правата си в тази ситуация.

И така, вероятно си намерила начин да кажеш на шефа си, че чакаш бебе. И като всяка съвременна работеща жена, нямаш намерение в близките няколко месеца да напуснеш офиса. Освен ако задълженията ти не са свързани с тежък физически труд, можеш да продължиш да се движиш според графика си, с единственото изискване да не забравяш да се грижиш за себе си.

Как да се справиш със сутрешното гадене в офиса?

През първите месеци от бременността си, много жени се сблъскват с проблема „сутрешно гадене“. Което означава, че има еднакви шансове това да ви се случи както у дома, така и в офиса. Ако знаете, че при вас неразположението, което усещате е именно такова, а не някаква настинка, дръжте близо до себе си мокри кърпички и освежител за уста, за да прикриете неприятните следи.

Ако пък все още не сте съобщили в офиса новината за бременността си, много лесно можете да се оправдаете с „хранително натравяне“. Но внимавайте, ако прекарвате твърде дълго време в тоалетната и „внезапно“ загубите интерес към пиенето (дори чаша вино по случай рождения ден на някой колега) по-наблюдателните сред колектива могат много лесно да съберат фактите и да ви уличат. Ако сутрешното гадене продължава по-дълго и по-често, може да се наложи да съобщите новината по-рано от планираното.

Как да останеш професионалист по време на бременността?

По време на първия и третия триместър от бременността може да се чувстваш уморена и разсеяна. В такъв случай вероятно през втория триместър ще си във върхова форма – ще си по-енергична и концентрирана. Може да ти е от голяма полза да си поговориш с колежки, които вече са минали по този път, които ще те разберат как се чувстваш и ще те подкрепят.

Бременността ти може да личи, но все пак тя си остава част от личния ти живот. Бъди сигурна, че ще има голям интерес както от страна на колегите ти, така и от приятелите ти. Някои жени с радост приемат това, тъй като им се отдава възможност да говорят за растящото им бебче. Други обаче ревниво пазят подробностите около бременността – дали от суеверие, дали заради страх от клюки или просто защото не желаят чужди хора да са наясно с личния им живот. В крайна сметка ти си в офиса, за да работиш и всички останали въпроси би трябвало да се обсъждат извън него.

Първоначално, би трябвало да проявиш малко толерантност към любопитството на колегите си – съвсем естествено, като член на един общ колектив, те са въодушевени и заинтересовани от хубавата промяна в живота ти. Но единствено и само ти можеш да определиш до къде може да стигне разговорът и как ще отвърнеш на коментарите, които неминуемо ще започнат да те застигат. Помни, всяко ново нещо е интересно, но този интерес угасва също толкова бързо, колкото e и пламнал. Просто прояви търпение и покажи, че когато си в офиса, поставяш на първо място работните си задължения.

Как най-добре можеш да се погрижиш за себе си в офиса?

Прецени пространството, с което разполагаш – работата на компютъра няма да навреди на развитието на бебето ти, но имай предвид, че бременните жени са по-податливи на болки в различните части на тялото. Това важи особено за пръстите на ръцете. Така че се увери, че позицията ти на бюрото е максимално комфортна за тялото ти. Сложи си възглавничка на гърба и задължително отклонявай поглед от компютъра, защото може да предизвикаш силно главоболие.

Приемай помощ – ако колегите ти искат да  те поглезят малко и ти нямаш нищо против, тогава им го позволи. Възприемай се като късметлийка да си заобиколена от такива жертвоготовни хора. Това е много специален момент в твоя живот и би било срамно да се преструваш, че нищо не се е променило.

Избягвай стреса – ако не можеш напълно да елиминираш стресовия фактор в офиса, опитай се да откриеш начини да се справиш с него. Може да са упражнения за дълбоко дишане, йога, стречинг или просто кратка разходка.

Прави си почивки – работата пред компютъра предразполага към атрофия на мускулите. А сега, когато си бременна, ти трябва още повече движение. На всеки 45 – 60 мин ставай от стола си и се протягай или пък го прави докато си седнала. Ако пък работиш предимно изправена, сядай и опъвай напред краката си, за да засилиш циркулацията на кръвта.

Храни се правилно – не се поддавай на обичайната работна „диета” от кафе и сладки.

Носи удобни обувки.

Пий много вода.

Дръж краката си на високо – под бюрото си сложи кашон или ниско столче.

Обличай се удобно, но все пак спазвай бизнес имиджа.

Не се преуморявай – бъди съвестна и си върши задълженията, но все пак помни, че е напълно нормално да се изтощаваш много по-лесно и по-бързо от останалите, а това в случая може да повлияе и на бебето.

Не вдигай тежко – в зависимост от спецификата на работата ти се консултирай с лекаря си какво точно можеш да правиш и какво – не. Ако се налага да преместиш нещо тежко, помоли за помощ някой колега.

Спи достатъчно – за да си работоспосбна утре, трябва да си легнеш навреме днес. А когато си бременна, нуждата от сън е по-голяма и трябва да спиш повече. Не се учудвай, ако вече са ти нужни 9 – 10 часа сън, вместо обичайните 7 – 8.

Усмихвай се – ти ще ставаш майка! Нищо не трябва да помрачава настроението ти, особено на работното място. Помни – бебето долавя твоето душевно състояние, така че нека и то се усмихва заедно с теб.