Бюти план за пролетта

• от

Сега е момента да загърбиш лошото си настроение, както и липсата на движение. Разгледай нашия лесния бюти план за пролетно освежаване и разкрасяване.

Сега е момента да загърбиш лошото си настроение, както и липсата на движение. Разгледай нашия лесния бюти план за пролетно освежаване и разкрасяване.

През зимата повечето от нас неизбежно трупат излишни килограми, обездвижват се и занемаряват грижите за красотата и здравето си. Като добавим към това и лошото настроение, предизвикано от липсата на слънце и преобладаващия студ, негативната картина е на лице. Преодолей инерцията и използвай настъпилата пролет като повод да прочистиш организма си, да се погрижиш за красотата си, да се поглезиш, а защо не и да се подготвиш за лятото. Със сигурност ще си в топ форма ако успееш да изпълниш дори част от нашите предложения.

undefinedПромяна в хранителния режим

Лесен начин да не прекаляваш с храната, но и да не оставаш гладна е да хапваш по-често, но в малки порции. Освен това е важно и какво точно хапваш, здравословната храна е нужна целогодишно, но точно сега – през пролетта, имаш възможност да се възползваш от пресните салати и зеленчуци, които излизат на пазара. Препоръчително е преди да ги консумираш да ги накиснеш за половин час във вода, тъй като често в този период те имат високо съдържание на нитрати.
Друг лесен трик за справяне с излишните количества храна е да наблегнеш на супите. Така даваш гориво на организма, което е лесно смилаемо и в същото време засища добре. Супите са чудесен начин да похапваш различни хранителни продукти, но приготвени по начин, който няма да се отрази зле на фигурата ти. Има изследване, проведено в университета в Пенсилвания, според което жените, които консумират супа всеки ден като първо ястие, похапват поне със 100 калории на хранене по-малко в сравнение с тези, които пропускат това блюдо.

Разходка, вместо обедно кафе и цигара

Ако си на работа, не прекарвай свободното си време в обмен на клюки под съпровод на цигарен дим и кафе. Използвай времето, за да се раздвижиш и да походиш пеш, ако трябва да качваш стълби, пропусни асансьора. Опитай се да изминаваш пеш разстоянията за които ползваш кола или градски транспорт. Ако са прекалено дълги за теб, паркирай колата на определено разстояние до нужното ти място и измини останалото пеша. Започни да спортуваш или ако вече го правиш увеличи постепенно натоварването. Чудесен начин за повдигане на тонуса са танците. Сега е времето да научиш няколко нови български хора или магнетични латино танци, с които да изненадаш любимия си.

Избирай добри въглехидрати

Те безспорно са нужни на организма, но е важно каква храна ти ги доставя. Нищо чудно, че много често жените, които спазват диетата на Аткинс изпадат в депресия или страдат от липса на тонус. Въглехидратите подпомагат изработването на серотонина, който способства за появата на щастливо настроение, както и за изработването на инсулина. Замени захарните въглехидрати с такива, които се съдържат в пълнозърнестия хляб.

Внимавай с кафето

Намали дозите през пролетта, по-добре си достави енергия с разходка, няколко чаши топла вода на гладно или с чаша зелен чай. Едно кафе с мляко съдържа около 250 калории, а капучиното – 150. А според едно изследване големите количества кофеин спомагат за натрупването на излишно количество мазнини.

Ново хоби

Намери начин да замениш излишните часове пред телевизора или компютъра с ново хоби или спорт. Освен че ще си спестиш големи порции негативни новини, но и ще се предпазиш от сигурното обездвижване, което върви в комплект с гледането на телевизия. Спести си сериалите и безсмислените шоу и публицистични програми, в които отдавна се дъвчат едни и същи празни теми. Използвай времето undefinedси така, че наистина да спечелиш нещо за себе си.

Код „оранжево”

Специалистите по цветотерапия потвърждават, че оранжевият цвят подпомага доброто настроение и придава енергия. Така че използвай този красив и топъл цвят максимално. За щастие, храните които го съдържат са и с ниска калорийност – моркови, портокали, мандарини, чушки, грейпфрут. Със сигурност ще се заредиш с високи дози здраве и красота.

Направи си план до лятото

Вместо да се чудиш как ще влезеш във форма за лятната почивка вземи лист и химикал и напиши очакванията си към себе си. След това точка по точка направи план за изпълнение. Не е нужно да го следваш на 100%, но когато го имаш написано ще ти е по-лесно да се организираш. Сложи го на видно място – мемори дъска или на хладилника, всеки ден го преглеждай и задрасквай свършеното.

Течности

Пролетта предполага повече движение, но за да имаш енергия са ти нужни течности. Те са и задължително условие за красива кожа. Чаша топла вода сутрин на гладно, чайове и прясно изцедени сокове през деня, между храненията, ще ти осигурят тонус и хидратация на кожата.