Виж биологичния часовник на твоето дете, за да организираш деня си!

Още от древността хората са забелязали, че в дадени часове от денонощието се чувстват по-бодри и по-успешни, в други – по-отпуснати и по-разсеяни. За това влияние оказват биоритмите.

Хронобиологията е наука за биоритмите на човека и живите същества. Учени твърдят, че ако се съобразяваме с вътрешния часовник на тялото си, бихме оптимизирали деня си.

Със сигурност ще организираш по-добре и режима на детето, ако се ръководиш от естествените му нужди в определени часове.

05:00 часа

Организмът си почива, обмяната на веществата е забавена. Детето вече е сменило няколко фази на съня и по принцип е готово да се пробужда. Ако се налага да става рано, в този час много по-лесно би го направило, отколкото в 4 или 6 часа.

06:00 часа

Обажда се вътрешният будилник. Повишава се кръвното налягане, сърцето бие по- на често. Организмът се приготвя за пробуждане, дори ако съзнанието още спи.

07:00 часа

Това е звездният час на имунната система. Ако си започнала закаляващи процедури в този час можеш да направиш например контрастни водни бани, които да активират защитните сили на организма. Антибиотици и други лекарства се усвояват много по-добре точно в този час, отколкото в друг.

08:00 часа

Черният дроб се грижи за „почистването“ на организма. В този час не е подходяща закуска, богата на мазнини, тъй като не бива да се натоварва черния дроб. Млечна каша, мляко, плодове – това е добрата закуска за детето.

09:00 часа

Психическата активност расте, чувствителността към болката намалява. Този час е подходящ за преглед при педиатъра или стоматолога, като почти е сигурно, че сълзите ще са много по-малко от друг път.

10:00 часа

Детският организъм е във възхода на своята активност. Използвай това време за полезни дела – обучение, спортни тренировки. Детето ще се включи с удоволствие в различни занятия.

11:00 часа

Организмът е в отлична форма. Мозъкът се справя идеално с трудни задачи, а сърцето с ентусиазъм „разгонва“ кръвта по съдовете. Но ако детето не иска да се занимава с никакви важни дела точно сега, просто отидете на разходка.

12:00 часа

Кулминация на енергията. Детето е способно да „обърне“ цялата къща наопаки. Щуротиите са безкрайни.

13:00 часа

Време е за почивка. Наблюдава се временен спад на вътрешните процеси в организма. Моментът е подходящ да нахраниш детето и да го сложиш в легълцето.

14:00 часа

Силите са изчерпани, реакциите са забавени. По-бързо сложи детето да спи – в този момент ще заспи много по-лесно и без прекалени уговорки.

15:00 часа

Детето спи и набира сили за втората половина на деня. По това време апетитът се обостря, така че можеш да подготвиш следобедната закуска.

16:00 часа

Налице е интелектуален и физически спад. Но само временно. Има какво да се очаква до края на вечерта :). А сега почетете книжка, нарисувайте нещо или се заемете с тихи игри – кубчета, пъзел.

17:00 часа

Енергията се възвръща, въпросите „защо“ и „как“ са в изобилие. Чудесно е, ако в този час детето има занимания по рисуване, чужд език, музика или спорт – ще се справя блестящо и резултатите ще са прекрасни.

18:00 часа

Време за разходка. Тялото има нужда от движение, а умствената работоспособност е снижена.

19:00 часа

Нарастват признаците на умора, съответно се увеличават и капризите. Добре е детето да се уедини само с играчките, мозайката, пластелина.

20:00 часа

Време е за вечеря и приготвяне за сън.

21:00 часа

Преди заспиване паметта на детето е много силна и е способна да запечата различна информация. Прочети на малкото нещо от детската енциклопедия или му изпей песничка, може и на чужд език, или му кажи стихотворение – на сутринта то ще възпроизведе казаното от вечерта ако не дума по дума, то съвсем близко до текста.

22:00 часа

Телесната температура леко се понижава, за да бъде сънят дълбок.

23:00 часа

Мускулите напълно се отпускат, но организмът не си губи времето – във всяка клетка с пълна сила протичат възстановителни процеси.

24:00 часа

Идва ред на съновиденията, а мозъкът продължава да се труди, като разпределя получената през деня информация и ненужната я „отпраща“.

01:00 часа

Сънят е лек в този час. Освен това се повишава чувствителността към болката – удареното коляното или болния зъб може точно сега да напомнят за себе си.

02:00 часа

Почти всички органи си почиват. Само черният дроб „чисти“ спящия организъм.

03:00 часа

Сега е най-долната граница на физическия спад – пулсът и дишането са понижени.

04:00 часа

Мозъкът е снабден с минимално количество кръв и още не е готов за пробуждане. Затова слухът е обострен до краен предел – детето може лесно да се стресне и от най-малкия шум.