Безопасно ли е бягането като спорт по време на бременност?

Ако си спортувала активно преди бременността, можеш да продължиш да го правиш  и сега, но под надзора на твоя акушер-гинеколог и треньор.

Естествено необходимо е да се промени честотата, скоростта и интензивността на бягането.

Целта е да спортуваш за здраве и тонус, а не да тренираш усилено, докато си бременна.

Препоръчително е да намалиш обичайното разстояние, което пробягваш, особено с напредването на бременността и навлизането във втория и третия триместър.

Щом досега си бягала по 2-3 километра всеки ден, в началото ги намалиш на 1-2 километра – три пъти в седмицата.

Така ще прецениш какви са реалните ти възможности в момента. Следи за притеснителни симптоми, докато тичате – като замайване, прималяване, задъхване.

Ако се появят, ограничете бягането. Добре е да се знае, че ако преди бременността не сте спортували активно, сега не е подходящият момент да започнете.

Д-р Весела Кукуряшка, акушер-гинеколог, 25 ДКЦ, София