Без наднормено тегло

Въпрос: Кои са основните грешки, които допускат родителите по отношение на храненето на малките деца? Не искам детето ми да бъде с наднормено тегло.

Може би най-честите родителски грешки, водещи до повечето килограми на детето, са:

• Не се отчита доколко детето се движи.

Липсата на достатъчно движение е бич не само за съвременните възрастни, но и за децата. Днешните деца се движат по-малко от своите връстници преди 50 години примерно. Съответно, редно е да се отчита по-малкия разход на енергия: едва ли блюдата от нашето детство са най-подходящи за наследниците ни. Бъди внимателна с мазните храни: майонеза, колбаси, пържени ястия и т. н. Резултатът от подобни храни не е само наднормено тегло, но и проблеми с жлъчката и черния дроб дори при 3-годишни деца.

• Ако детето иска да яде – значи е гладно.

Майчиното (или бабиното) сърце се къпе в радост, когато малчо се храни добре. Но не всички деца могат да поставят граница и не всички разбират, кога са се нахранили. Затова много мъници понякога поемат повече, отколкото им е нужно. Оттук и трудностите с храносмилането и наднорменото тегло.

• Казват, че захарта е като наркотик.

Може би подобно твърдение е малко пресилено, но привикване към захарта съществува. И може би не отчиташ, че захар има и в много напитки – сокове, газирани питиета. Постарай се да ограничаваш сладкото, ако детето вече е с наднормено тегло.

Ето желаното приблизително дневно количество полезни продукти за 2-3-годишно дете:

• Зърнени продукти (хляб, макарони) – 100-200 г
• Плодове и зеленчуци – чаша и половина (приблизително 200 г)
• Мляко и млечни продукти – общо 2 чаши
• Месо или риба – не повече от 100-120 г