Ако си бременна и имаш малко дете...

Нека ти подскажем как да се справиш с ежедневните грижи за малчо с по-голяма лекота, имайки предвид състоянието ти.

Прекрасно е, че вече си мама и ти предстои съкровищата да се удвоят :). От твоите грижи се нуждаят и двете същества – както бебето в теб, така и „голямото“ дете, което всъщност е достатъчно малко. За да бъдеш пълноценна за всички, е важно да се чувстваш добре и да си създаваш необходимите удобства.

Ето няколко правила в ежедневните дейности около малкото човече, които ще ти са от полза.

На разходка

Ако возиш детето в количка, не се накланяй напред и дръж главата си изправена над гръдния кош. Това е нормалното положение, което ще те освободи от болките във врата, принципно свързващи се с главоболието и влошаване на зрението. Ходи изправена, нека гръбначният стълб бъде изправен, а не превит. Постарай се гръдният кош и белите дробове да са максимално освободени, за да дишаш свободно и леко. Довери се напълно на ходилата на краката, а не само на пръстите, за да се разпредели тежестта на тялото равномерно и да не се натоварват и без това проблемни участъци, като кръста например.

Учим се да вървим

Положението, в което да се накланяш напред, държейки ръцете на малкото, не е удобно нито за теб, нито за детето. По-добре е да застанеш на колене, като краката са разположени на ширината на раменете. Така вече си на една височина с детето и можеш да го хванеш за двете ръце.

Вдигни ме

Мъничето често протяга ръчички и иска да го вземеш. Отпусни се на колене, хълбоците опри на петите, протегни ръце. Вдигни детето по най-удобния начин. С едната ръка го поддържай под дупето, с другата го прегърни през гърба. Това положение няма да наруши равновесието на тялото и няма да те наклони напред. Първо стани на едното коляно, после на другото и накрая се изправи. Дръж детето близо до себе си.

На ръце

Ако е нужно да носиш детето на ръце, поддържай главата му с едната ръка, а другата нека е под дупето. Често сменяй положението на детето и опорната ръка. Следи раменете си – отпускай ги (ако трябва съзнателно и с „натиск“) надолу. Не ги дръж напрегнато нагоре, за да освободиш мускулите на врата и не превивай гърба.

В леглото

Когато поставяш малкото в леглото го дръж близо до себе си, Приклекни и пренеси тежестта на тялото напред. Тогава ще направиш нужното движение – да сложиш детето в креватчето, използвайки силата на ръцете и краката, без да натоварваш гърба. Когато повдигаш детето от леглото, действай така: наклони се, нека гърбът ти да е изправен, а коленете свити. Вземи детето с ръце, като ръцете са сгънати в лактите.

Да похапнем

Ще ти е удобно да кърмиш бебето в легнало положение. По този начин гръбнакът ти си почива и се предпазваш от болките в раменете и кръста. Легни на единия хълбок, с едната ръка придържай детето зад гръбчето, а другата сложи под главата му. Свий краката в коленете и бедрата. Приятно хапване :).