7 тайни за леко раждане

Трескаво очакваш Големия ден и си пълна с надежди за безпроблемно раждане. Как ще протекат събитията до голяма степен зависи от теб! Впусни се в това невероятно приключение с оптимизъм и няколко трика под ръка.

Тайна №1 - Бъди информирана

Преди да дойде дългоочакваният момент, трябва наистина да се подготвиш за него. Необходима ти е точна и ясна информация за това, което те очаква. Нормално е да си по-спокойна, ако знаеш  какво се случва с тялото ти във всеки един етап от раждането:

• Първият: Целта е пълно разкритие

Изтичането на водите или контракции на интервал от 10 минути или по-малко е сигурен знак, че трябва да се отправиш към родилния дом. Този първи етап ще протече в няколко фази. Неговото начало може да сложат слаби, но регулярни контракции на 15-20 минути, които продължават от 30 до 50 секунди. Те постепенно ще се засилят и шийката на матката ще започне да се изглажда, за да се получи разкритие. Понякога водите изтичат спонтанно, друг път с намесата на водещия раждането гинеколог. Ще се чувстваш некомфортно и странно, когато получаваш контракции, но заедно с това ще те връхлети и истинско вълнение, че настъпва най-важния миг в живота ти.

Постепенно контракциите стават по-редовни и на по-малки интервали. Съответно разкритието ти се променя. В повечето случаи сега пада слузестата запушалка (ако не се е случило вече!). Възможно е контракциите да са станали вече болезнени за теб и да поискаш упойка (попитай веднага за нея). Ще се чувстваш също изморена между тях.

Вече си под грижите на лекарите и акушерките, контракциите стават все по-чести (на всеки 2-3 минути и продължават по 40-50 секунди). Разкритието се придвижва от 8 към необходимите 10 см. Ще започнеш да се чувстваш по-напрегната и ще имаш желанието да напъваш, но недей! Изчакай специалистите да ти дадат знак.

• Вторият: Целта е здраво бебе

Срещата с рожбата ти е само на няколко напъна време от теб. Напъните започват задължително, когато разкритието е пълно - тоест 10 см. Бебето се придвижва все по-надолу в родовия канал, докато в един момент главичката му леко са показва на входа на вагината. Лекарят ти ще прецени дали има нужда да бъде направена епизотомия (разрез на перинеума, мястото между ануса и вагината, за да се осигури повече пространство на раждащото се мъниче). Внимателно слушай инструкциите на акушерите и се подготви, защото след малко бебчето ще е в обятията ти.

• Третият: Целта е израждане на плацентата

Лекарите улесняват този процес (поставя се инжекция, която подпомага контрахирането на матката и отделянето на плацентата). Следва оглед на родилните пътища и възстановяване на евентуалните епизотомия и разкъсвания. Остава ти само да се отпуснеш и да се поздравиш на успеха. Ти се справи!

Тайна №2 - Техниките на дишане

Дори само,за да научиш как да дишаш по време на контракциите, си заслужава да отделиш време за посещения на училище за бъдещи родители. Можеш да изпробваш тези лесни техники:

- Броене - докато вдишваш, преброй бавно до три или четири (или докато се чувстваш добре) и като издишваш преброй отново бавно до три и четири. Може да установиш, че идеалният вариант за теб е да вдишваш до три, а да издишваш до четири.

- Шумно дишане - опитай се да вдишаш през носа и да издишаш през устата. Отпусни устните си, така че въздухът да излиза свободно от тях.. Можеш да издаваш всякакви звукове, ако така ще се чувстваш по-добре. Между може да помолиш да ти дадат малко вода, за да не ти пресъхва устата.

Тайна №3 - Упражненията на Кегел

Те помагат при инконтиненция (незадържане на урина) – често срещан проблем в края на бременността. Предимството им е, че всяка жена може да ги прави, при това по всяко време и навсякъде без никой от околните да разбере. Може да се правят във всяка позиция на тялото, просто трябва да се свиват и разпускат мускулите на тазовото дъно. Препоръчват се серии от по десет свивания, като всеки път задържай мускулите стегнати по пет секунди. Повтаряй упражнението десет пъти на ден. Добре е да знаеш, че физическата активност е полезна за бременната и за самото раждане, тъй като укрепва тялото, подобрява кръвообращението и повишава издръжливостта.

Тайна №4 - Приклякания

Приклякванията спомагат за заякването на краката и тазовото дъно. Много специалисти, които препоръчват естественото раждане, смятат, че това е и най-добрата позиция за раждане. Така се отваря родовият канал, а гравитацията спомага допълнително процеса.

Тайна №5 - На земята

Упражнението изисква да седнеш на твърда повърхност и да допреш пред тялото си петите една срещу друга. Това е една от най-препоръчаните позиции за бременните. По този начин кръвообращението в тазовите мускули се повишава и тежестта на бебето се поема от костите, а мускулите се отпускат. Натоварват се също ханшът и мускулите в областта на слабините, което отново е от полза при финалните напъни. Още едно предимство е, че тази позиция облекчава болките в гръбнака, особено ако опреш гърба си на стената.

Тайна №6 - Разтягане

Седни на земята, протегни крака напред, стегни гърба и таза и опъни напред ръце. Задръж така за минута, след което издишай и се отпусни и така в няколко последователни серии.

Тайна №7 - Извивки на таза

Застани на колене и на ръце, стегни кръста и последователно редувай извивки на гърба подобно на котка към земята и в обратната посока. Упражнението спомага за поддържане на формата на коремните мускули и тези на кръста, а точно те обикновено са най-натоварени и често болят през втората половина от бременността, когато плодът натежава. Тази „кучешка” позиция е подходяща и през първата фаза при раждане, тъй като облекчава донякъде болката.