7 начина за по-добър метаболизъм

Всички диетолози и бюти консултанти обясняват колко е важно да поддържаме форма и как успехът на всеки хранителен и спортен режим зависи от метаболизма на тялото. Определено от него зависи до голяма степен дали можем да си похапваме каквото и да е безнаказано или ще трябва да мерим грамажа на всяка хапка. Има щастливки, които не се ограничават и сякаш са на състезание по напълняване, обаче така и не успяват да постигнат успех. Всичко това се дължи на бързия метаболизъм на тялото им.
Просто обменът на веществата работи на пълна пара, но при повечето хора не е точно така. Причините за това може да се крият в болест, в лошия режим на живот, в липсата на движение и в некачествената храна, която е навсякъде.
Ето няколко бързи и лесни решения, с които да подобриш и ускориш обмяната на веществата в тялото си.

Зелен чай
В него се съдържат полифеноли, които прочистват черния дроб. Този орган е като химическа лаборатория за тялото, от неговото здраве и правилна работа зависи усвояването на всички вещества в тялото ни и освобождаването от токсини. Термогените в чая пък спомагат за по-бързото изгаряне на мазнини, което повишава ефективността на метаболизма.

Закуската
Важен момент в ежедневното меню. Не я пропускай, няма да си спестиш кой знае какво, но ще се лишиш от енергия и на обяд ще се нахвърлиш на храната. Обменът на веществата се забавя нощем, когато обикновено не хапваме нищо в течение на около 11 часа. И когато на сутринта се лишиш от закуска, ти сигнализираш на организма си, че още е в спящ режим. Така, че закуската стимулира метаболизма. Важното е тя да е здравословна – зърнени храни, плодове или зеленчуци.

Яж разнообразна храна
Твърде модните напоследък диети, които включват основно една група храни, не са особено здравословни. Може да свалиш някое и друго килце, но натоварваш изключително много черния си дроб и бъбреците, всъщност от там и цялото тяло. Не бива да задръстваш организма си с едни и същи продукти. Най-естествената и здравословна формула е от всичко по малко и поето в едни и същи часове на деня. В това „всичко” разбира се не се включват вредните храни от рода на бургери, тестени и сладки закуски и всевъзможни пържени залъгалки за глада. Богатото и разнообразно меню е сигурен помощник на метаболизма.

Съсредоточи се върху храната
Не яж пред компютъра, в леглото или пред телевизора. Похапвай спокойно, без да бързаш и да се напрягаш от излишната и натоварваща информация, която се бълва в ефир. Нека времето за храна е посветено само на нея и е като почивка за съзнанието ти.

Двигателна активност
Най-добрият начин за поддържане на добро здраве и бърз метаболизъм е спортът. Каквито и диети да прилагаш и колкото и да се лишаваш от любими неща, просто нямаш шанс за дълготраен успех ако не включиш в режима си активно движение. Това може да не е задължително спорт в зала. Ако ти е скучно, запиши се на танци, ходи на езда или се ходи бързо до работа или в парка. Важното е да почувстваш, че се задъхваш, да се движиш и да предизвикаш прилив на енергия в тялото си. Според специалистите, тялото ти е най-подготвено и в тонус към шест следобед.

Пешеходство
Освен, че ще избегнеш задръстванията и безкрайното чакане по светофарите, с пешеходство ще си осигуриш чудесна доза енергия и свежест за целия ден. Увеличавай постепенно разстоянията, като започнеш от половин часово ходене. Ходи с равномерно темпо, без да тичаш, но нека не е и съвсем бавно и спокойно. Не ползвай асансьор или ескалатор, а стълби.

Не забравяй за минералите и витамините
Най-добре е да си ги набавяш по естествен път. Прясно изцедените плодове също вършат чудесна работа. В краен случай можеш да обогатиш менюто си с хранителни добавки.