7 часа сън са достатъчни за тийнейджъра

Оптимална продължителност на съня в тийнейджърската възраст е 7 часа, сочи проучване на университета „Бригъм Йънг“ в Юта.

Прекарването на прекалено много време в леглото може да попречи на представянето на тийнейджърите в училище, смята авторът на проучването Ерик Ейде.

Учените изследвали навиците на сън на 1724 американски ученици, като анализирали и резултатите им в училище. Въздействието на качеството на съня върху оценките от тестовете зависи от редица фактори, например нивото на образование на родителите на детето, поясняват експертите.

Според резултатите редовният и пълноценен сън подобрява академичните резултати на юношите. Други изследвания показват, че юношите се нуждаят от най-малко 9 часа сън, а децата на възраст между 7-12 години - от 11 часа.

Според новото проучване оптималната продължителност на съня намалява с възрастта:

• до 10 години - от 9 до 9,5 часа;
• от 10 до 12 години - от 8 до 8,5 часа;
• от 12 до 16 години - 7 часа.

Според изследване на Университета на Чикаго децата, които спят по-малко от 5 часа на нощ за повече от седмица, имат значително по-ниски нива на тестостерон, отколкото тези с нормална продължителност на съня.