4 тайни за здраве и самочувствие

Искаш да бъдеш в добра форма, да се чувстваш динамична и привлекателна? Опитай тези 4 полезни (и забавни) начина да върнеш тонуса си, да се възстановиш след раждането и да се погрижиш за външния си вид.

1. Тае-бо

Това е уникална система, която обединява в себе си аеробна гимнастика с интензивни движения и техники от бойното изкуство таекуондо. Отделните елементи - удари, ритници и аеробни стъпки, се правят на динамична музика. Самата тренировка е доста интензивна и натоварваща, в началото може да ти се стори даже непосилна. Не се отчайвай! Усилията си заслужават, защото освен че ще свалиш излишните килограми, ще стегнеш и оформиш тялото си (тренировката активизира всички мускулни групи). Тези занимания, съчетани с балансиран хранителен режим, дават бързи резултати и за 3-4 месеца може чувствително да промениш външния си вид.

Кога се препоръчва?

Тае-бо е подходящо за млади хора, които имат двигателна култура и обичат по-динамичните предизвикателства в спортната зала.

2. Пилатес

Пилатес е нискодинамична система от упражнения, които съчетават аеробни елементи и елементи от йога, каланетика и стъпки от балета. Движенията се извършват от статично положение на спокойна и релаксираща музика, като се включват и различни уреди (топки, гирички, ластици). Целта на Пилатес е да засили гъвкавостта, без да се натрупва телесна маса. Хубавото на тази гимнастика е, че е изключително тонизираща и буквално ще те зареди с чувство на свежест. Освен това ще стегне цялото ти тяло, всяка мускулна група.

Кога се препоръчва?

Пилатесът е подходящ за всички възрастови групи, както за спортуващи, така и за прохождащи в такива занимания.

3. Народни танци

Това е изключително забавен и тонизиращ начин да прекараш част от времето си. Обикновено заниманията продължават средно около час. Ще можеш да научиш или да си припомниш всички популярни хора и ръченици. И така докато се веселиш, стягаш мускулите на краката и работиш за проблемните за всяка жена зони - дупето, ханша и бедрата. Народните танци ще те „отведат“ по-близо до предците ни и едновременно с това ще те заредят с много оптимизъм и самочувствие.

За кого се препоръчва?

За динамични и вечно млади натури, независимо от тяхното спортно ниво.

4. Belly Dance

Не бъркай този вид танц с онова, което може да видиш в някои заведения. Той се основава на характерни извивки в зоните на корема, ханша, гърди, рамене и ръце това го прави изключително подходящ за наскоро родили жени, който са натрупали телесна маса в тези зони. Чупките в коремната област и ханша, с които се изразява този ритъм, помагат изключително много за правилното свиване на матката. С интензивните движения на рамене и гърди, се активираме тази час от тялото ни, която помага за кърменето на детето. Танцът ще те направи по-грациозна и женствена, заредена с добро настроение и любов и ще се погрижи за твоята изправена стойка.

За кого се препоръчва?

Подходящ за всички възрасти.


Нужно е да знаеш...

- Преди да започнеш да практикуваш даден спорт след раждането задължително се консултирай с твоя гинеколог.

- В началото заниманията не трябва да са повече от 2 пъти седмично.

- Никога не пропускай разтягането на всички мускулни групи преди всяко занимание, така няма опасност от травми.

- 30 минути преди занимание не е желателно да се поемат храна и течности.

- Съчетай упражненията с балансиран хранителен режим, за да постигнеш по-добър резултат.

- Поемай минимум литър и половина течности за ден.