3 полезни навика срещу затлъстяването

Поддържането на здравословен режим е въпрос на навик. Всекидневната семейна вечеря, набавянето на достатъчно часове сън и по-малко време, прекарано пред телевизора, са трите най-важни навика, към които е хубаво да се придържате, за да се справите с нежеланите килограми.

Изследванията показват, че комбинацията на тези 3 ключови елемента на здравословния живот намаляват с над 40% случаите на затлъстяване при децата. Досегашните проучвания на специалистите са изследвали трите фактора по-отделно и как именно липсата на сън, домашно приготвена храна, както и дългите часове пред телевизора влияят зле на детския организъм.

Това е първото по рода си изследване в САЩ на деца до 4 години, което включва едновременно и трите фактора. Резултатите са благоприятни сред малките, които се хранят минимум по 5 пъти седмично в семейна обстановка, спят по 10 часа и половина средно всеки ден и гледат телевизия по-малко от два часа дневно. Данните сочат, че затлъстяването и наднорменото тегло са много по-рядко срещани при тях, близо 14,3%, в сравнение с децата, които не спазват някой от трите важни елемента. При тях развитието на проблеми с теглото е много по-вероятно, тъй като близо 24,5% от тях страдат от излишни килограми в ранна детска възраст. Така или иначе родителите трябва да преценят колко малко ще им струва, ако навреме научат децата на някои основни и лесни навика, които ще предотвратят редица проблеми по-късно, заключват изследователите.