Смокини
Приблизително осем сушени смокини ви дават цели 5 грама фибри. Освен че са вкусно лакомство, те са и изключителен източник на калций извън млечните храни.
Чаша сушени смокини съдържа една четвърт от дневните нужди (1 000 мг) на този толкова важен за бременните елемент. Сладките плодове са богати и на калий, фосфор и магнезий, които са от полза както за вашите зъби, така и за формиращите се зъбчета в устата на бебето. Те са и добър източник на желязо, липсата на което често е причина за анемия при бременните.
Как да ги консумирате?
Ако не ви харесва зърнената консистенция на сушените смокини, похапвайте ги пресни. От тях става вкусно пюре, което може да се направи дори и на шейк, като се разбие в блендер с малко вода или мляко.
Напишете коментар
За да коментирате с Вашето име, моля, влезте в профила си.