Този сайт използва бисквитки (cookies). Ако желаете можете да научите повече тук.разбрах

Изпрати на приятелзатвори

Контрол на излишните килограми след раждане

Промени размера на текста Изпрати на приятел Принтирай
Контрол на излишните килограми след раждане

Нормално е след раждането теглото ти да е в повече, отколкото ти се иска. Няма как за броени дни да се избавиш от излишните килограми. Бъди търпелива и имай предвид, че повечето жени се справят с килограмите в рамките на първата година. Разбира се, има и такива щастливки, които и след седмица не им личи, че са раждали. Но... всеки с късмета си :).

Какви могат да бъдат причините за излишните килограми след раждането?

Хормонален дисбаланс

Не е тайна, че бременността и раждането са силен стрес за организма. Това е период, през който се променя дейността на всички органи и системи.
Хормоналният фон също претърпява значителни промени. Обикновено в течение на няколко седмици след раждането балансът на хормоните (в частност, естрогена и прогестерона) се нормализира, но има и случаи, когато съотношението на тези хормони се променя. Това се нарича и хормонален дисбаланс.
Признаци за това могат да бъдат не само излишното тегло, но и промени в настроението (раздразнителност, агресия), депресия, главоболие, световъртеж.
Какво да правиш: ако в допълнение към повечето килограми си забелязала и един от гореизброените признаци, е добре да се консултираш с ендокринолог и да направиш нужните изследвания. Лечението трябва да бъде под контрол на специалист, за да се избегнат по-нататъшни усложнения.

Отсъствието на пълноценен сън

Повечето деца започват да спят през цялата нощ, без да се пробуждат, към 2-3 години.
Всяка майка знае, че коликите, никненето на зъби, хремата, новите впечатления - са все неща, които пречат на спокойния сън. Ставаш по няколко пъти на нощ и като резултат на сутринта се чувстваш изморена и без сили. Недостатъчният сън влияе и на настроението, и на метаболизма: без да възстановява силите си през нощта, организмът започва да черпи енергия директно от храната, което не е най-доброто решение за фигурата.
Какво да правиш: спи с бебето през деня. Приучавай го (и себе си също) към определен режим. Без значение колко е трудно, научи се да се отпускаш и да изключваш от „режим на постоянна бдителност“, тъй като това може да доведе до безсъние и нервен срив.

Снижена физическа активност

През третия триместър на бременността и непосредствено след раждането активността ти е силно ограничена. Постепенно дневният режим се променя, но като че ли повечето жени не се стремят към увеличаване на физическата активност. В резултат на това погълнатите калории не са изгорени, а се „заселват“ на ханша, бедрата, корема и не искат да напуснат местата си.
Какво да правиш: при всяка възможност оставяй бебето на таткото, бабата и отивай да спортуваш (плуване, йога, фитнес). Ако нямаш такава възможност, се занимавай у дома.
Съчетай приятното с полезното и намери в интернет специални упражнения за майки с бебета в ръце. Мъничето в този случай се явява тежест, увеличаваща ефективността на тренировките.

Липса на социални контакти и нови впечатления

Когато се роди бебето, всички мисли и чувства на мама са насочени към него и това е напълно естествено. Детето расте, но много майки продължават да се концентрират изключително много върху него, съзнателно лишавайки се от общуването с приятелки, от различни развлечения, поради страх да оставят малкото човече на друг. Липсата на социални контакти и нови емоции води до това, че обект за получаване на удоволствие се явява храната.
При това сладката, калоричната, въглехидратната храна, тъй като именно тя способства за образуването на серотонина - хормона на удоволствието.
Какво да правиш: не се страхувай да повериш грижите на детето и на друг. И таткото, и бабата ще дадат всичко от себе си, за да се чувства то добре.
Непременно намирай време за себе си, да превключиш и да се заредиш - това е полезно и за нервите, и за фигурата.

Неправилно хранене

Последната, но най-важната причина за излишните килограми.
Свикнала да си хапваш повечко през бременността, продължаваш така и по време на кърменето, та и след като приключиш с него.
Късната вечеря с дошлия си от работа татко никак не способства за намаляване на килограмите.
Какво да правиш: научи се да се храниш на малки порции по няколко пъти на ден. Ограничи сладкото и тестеното и заложи на повече плодове и зеленчуци. И комбинирай здравословното хранене с необходимото движение.

Можете да предприемате мерки срещу наднорменото тегло и затлъстяването чрез контрол на пика на кръвната захар.

 

„LibraMed” - реална помощ за тези, които искат да започнат програма за контрол на теглото.

„LibraMed” е продукт за лечението на наднормено тегло и затлъстяване, подходящ за възрастни и деца от и над 8-годишна възраст. Неговото действие стимулира намаляването на телесното тегло и обиколката на талията.
„LibraMed” действа благодарение на Policaptil Gel Retard – патентован комплекс от полизахаридни молекули, който се отличава с повишена гелообразуваща способност. Благодарение на него се забавя абсорбирането на въглехидрати, като намалява количеството и скоростта на увеличаване на кръвната захар след хранене, правейки постоянна концентрацията на глюкоза и инсулин в кръвта.

Контролиране на пика на кръвната захар намалява натрупването на мазнини в адипозната тъкан, както и преждевременно усещане на чувство на глад. Освен това, „LibraMed” действа като намалява абсорбирането на мазнини и като подпомага чревния транзит.

Промени размера на текста Изпрати на приятел Принтирай

Коментари

Коментари за “Контрол на излишните килограми след раждане”
Няма добавени коментари към тази статия
Добави коментар

Четете още от "Здравни съвети"

5 правила за есен без болести

5 правила за есен без болести

Счита се, че през есента децата боледуват повече в сравнение например с лятото....

Рискови фактори за бременността

Рискови фактори за бременността

Въпреки че при всяка жена бременността протича различно според индивидуалните...

Най-честите травми при децата

Най-честите травми при децата

Натъртвания, навяхвания, разтягане и фрактури на ръцете и краката - са сред...

Ключът към здравето на бебето

Ключът към здравето на бебето

Да отгледа здраво дете се превръща в основна цел за всяка майка веднага след...


ОвенОвен

ТелецТелец

БлизнациБлизнаци

РакРак

ЛъвЛъв

ДеваДева

ВезниВезни

СкорпионСкорпион

СтрелецСтрелец

КозирогКозирог

ВодолейВодолей

РибиРиби