Вижте още
Eдна и съща храна всеки ден сваля килограми
Яденето на една и съща храна всеки ден е ефективна стратегия за намаляване на теглото...
Ако сте решили да сваляте килограми, тогава по-добре играйте аеробика, отколкото да се потите във фитнес залите. Това съветват учени от престижния американски университет Дюк в Северна Каролина.
Младите и здрави хора, които желаят да отслабнат, е по-добре да тренират аеробика, вместо да правят силови упражнения.
Това не означава, че няма никаква полза от тях. Напротив, те са по по-подходящи за тези, които искат да натрупат мускулна маса, а не да изгарят мазнини.
В изследването са взели участие 234 души с наднормено тегло. Те не са страдали от диабет и не са се занимавали с фитнес. Участниците са разделени в три групи: силови упражнения – три пъти седмично; аеробика и съчетание на двата вида тренировки.
