Вижте още
Как да заспите бързо, ако сте се събудили посред нощ
Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това най-често са стрес, преумора и дори преяждане.
Като правило детският сън е нестабилен през първите две години.
Причините могат да бъдат различни, като една от тях е и смяната на сезоните. Ако детето през зимата се е събуждало сутрин в 9 часа, то сега през лятото може да се събужда в 7 часа. И това е нормално. Но все пак ето какво би трябвало да имаш предвид:
- Детето трябва да спи не по-малко от 9-10 часа през нощта. Достатъчното сън е гаранция за по-малко умора и капризи през деня.
-
Разумно разпределяй дневните занимания.
Лятото е наситено с толкова много емоции! Но все пак избягвай вечер дългите разходки и шумните компании – това са все дразнещи фактори за спокоен сън. Може би разчиташ, че детето ще се измори достатъчно и ще заспи бързо, но се получава обратния ефект – то се върти в леглото и е неспокойно. - Във втората половина на деня и особено вечер не давай на малкото възбуждащи храни и напитки (шоколад, какао).
- Създай благоприятна атмосфера в стаята, където спи малчо. Там не би трябвало да има телевизор, компютър. Проветри помещението преди сън. Можеш да поставиш в стаята букет от суха лавандула – тя успокоява и приспива.
- Не забравяй създадения ритуал преди сън. Дори часа на заспиване вечер да е изместен през лятото, не пренебрегвай полезните навици – къпане, чаша мляко, приказка (всичко онова, което детето е възприело като ритуал преди сън).
