Вижте още
Когато в живота се срещнем с нещо необичайно, тялото ни излиза от обичайното си състояние на баланс и е принудено да изчерпа максимум от ресурсите си, за да реагира на тези събития, да се адаптира. Това по същество е същността на стреса. Характеризира се с физиологична и емоционална отпадналост.
Освен това не само „лоши“, но и „положителни“ събития могат да предизвикат стрес: сватба, защита на диплома, раждане на дете, нова работа и т.н.
И всичко е наред, докато тялото успешно се справя със „задачата” да се адаптира към новите условия. Проблемите започват, ако човек няма достатъчно ресурси за това или стресът продължава твърде дълго. В последния случай имаме работа с хроничен стрес. Тогава просто нямаме време да се възстановим и сме изтощени.
Това води до претоварване, хранителни разстройства, нарушения на съня, здравословни проблеми и дори нервни сривове, тревожност и депресивни разстройства.
Тоест не е опасен самият стрес, а неговата продължителност, „лошата стресова спирала”, в която попадаме.
Ясно. И какво да правим?
Ако при стрес тялото произвежда подходящите хормони (адреналин, кортизол), то за намаляване на стреса са ни необходими антистрес хормони - ендорфини и окситоцин. И също така е важно да се даде почивка на тялото.
Какво да правим конкретно:
1.Набавете си ендорфини: От къде да ги вземем? Направете нещо приятно за себе си: хапнете вкусно, гледайте любимия си филм, отидете там, където отдавна искате, спортувайте и т.н. С други думи, намерете начини да се си доставите удоволствие, да се забавлявате и …да се харесате.
2. Вдигнете окситоцина: Става въпрос за привързаност и взаимоотношения. За възможността да споделите своя опит с някой близък, за прегръдки, за интимност. Именно тези взаимоотношения, в които сме спокойни, топли и можем да бъдем себе си (дори слаби, уязвими и напълно изтощени) са тези, които лекуват. Намерете такъв човек и не се колебайте да кажете: „Сега съм като изцеден лимон. Искам малко да споделя и, ако можеш, малко да ме подкрепиш”./БГНЕС
