
Притча разкрива: сами привличаме доброто и лошото в живота си
За каквото мислим, такова и привличаме в живота си. Никой освен нас самите не е виновен за обстоятелствата, в които се намираме.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
За каквото мислим, такова и привличаме в живота си. Никой освен нас самите не е виновен за обстоятелствата, в които се намираме.
Освен това не само „лоши“, но и „положителни“ събития могат да предизвикат стрес: сватба, защита на диплома, раждане на дете, нова работа и т.н.
И всичко е наред, докато тялото успешно се справя със „задачата” да се адаптира към новите условия. Проблемите започват, ако човек няма достатъчно ресурси за това или стресът продължава твърде дълго. В последния случай имаме работа с хроничен стрес. Тогава просто нямаме време да се възстановим и сме изтощени.
Това води до претоварване, хранителни разстройства, нарушения на съня, здравословни проблеми и дори нервни сривове, тревожност и депресивни разстройства.
Ясно. И какво да правим?
Ако при стрес тялото произвежда подходящите хормони (адреналин, кортизол), то за намаляване на стреса са ни необходими антистрес хормони - ендорфини и окситоцин. И също така е важно да се даде почивка на тялото.
Какво да правим конкретно:
1.Набавете си ендорфини: От къде да ги вземем? Направете нещо приятно за себе си: хапнете вкусно, гледайте любимия си филм, отидете там, където отдавна искате, спортувайте и т.н. С други думи, намерете начини да се си доставите удоволствие, да се забавлявате и …да се харесате.
2. Вдигнете окситоцина: Става въпрос за привързаност и взаимоотношения. За възможността да споделите своя опит с някой близък, за прегръдки, за интимност. Именно тези взаимоотношения, в които сме спокойни, топли и можем да бъдем себе си (дори слаби, уязвими и напълно изтощени) са тези, които лекуват. Намерете такъв човек и не се колебайте да кажете: „Сега съм като изцеден лимон. Искам малко да споделя и, ако можеш, малко да ме подкрепиш”./БГНЕС
В италианските лични карти родителите на децата вече няма да бъдат вписвани...
Жените, които искат да забременеят, трябва да ядат обилно на закуска, съветват...
Диетолози съветват през зимата да се яде по-често хляб...
Пандемията няма да спре Дядо Коледа да обиколи света и да раздава подаръци на...
Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това...