Вижте още
Как се разпределят килограмите през бременността?
Какво трябва да знаете за неизбежното покачване на килограмите през 9-те месеца?
Най-очакваните празнични дни през годината са време за забавления, но и за доста приготовления и стрес. Посрещни ги в хармония със себе си и с бременното си коремче.
Приемай всички предложения за помощ
Тази Коледа определено не е времето за шумно парти в дома ти. Не се изкушавай да доказваш кулинарния си талант - колкото и помощ да получиш, накрая голяма част от работата и почистването ще си останат за теб:). А това означава огромно натоварване! По-добре се възползвай от някоя покана да прекарате празника при приятели или при роднини. Сега можеш да се научиш да приемаш предложената помощ. Новопридобитото умение ще ти бъде от голяма полза, когато се роди малкото ти съкровище.
Пазарувай по-малко и бавничко
„Бременното“ пазаруване може да бъде истинско изпитание за и без това измореното ти тяло. За да не поддадеш на шопинг-истерията по празниците, започни с покупките още сега - в края на ноември. Обмисли предварително какви са подходящите подаръци за всеки от семейството, направи си списък. Лесно и практично ще е да отделиш няколко дни за пазаруване, в които да посещаваш максимум по 4-5 близки един до друг магазини. Друг вариант е да се разходиш в някой търговски център или пък да поръчаш подаръци по Интернет. Каквото и да решиш, помни да си пестиш силите и често да си почиваш.
Отдай се на Коледната магия
Да си бременна по Коледа е специално преживяване. Гледката на радостните детски личица в очакване на белобрадия старец, опаковането на подаръците, Коледните песни... Всичко това ти подсказва за вълнуващите празници, които ти предстоят с твоето дете. Затова се фокусирай върху мислите за него. Можеш да му пускаш песнички, да му четеш Коледни приказки, да му попееш... Бебето обича да чува нежния глас на мама.
Пази гърба си
По време на бременността ти всички сухожилия се отпускат, за да подготвят тялото за предстоящото раждане. Ето защо е много лесно да нараниш гърба си, ако не се пазиш. Така че остави почистването, украсата на къщата и пренасянето на тежките пликове с покупки на бъдещия татко. Дори да ти се наложи да вдигнеш нещо по-леко не се навеждай напред, а клекни като държиш гърба си изправен. Не прави опити да поставяш Коледната звезда на върха на елхата. Помни, че порасналото ти коремче е променило способността ти да пазиш равновесие.
Не натоварвай глезените си
Организмът ти задържа течности, защото бременните хормони забавят метаболизма. Не е чудно тогава, че глезените ти понякога изглеждат двойни и тройни. Като добавиш към това и дългите часове пазаруване гледката става малко стряскаща. Така че намали темпото. Поглези се с масаж на стъпалата, който може да направи и бъдещия татко. И най-важното- носи удобни обувки и не ги завързвай прекалено стегнато.
Почивай си често
Отдели време само за теб. Все едно е дали ще го прекараш в гледане на телевизия, четене на книга или в сладка дрямка. Най-важното е да имаш такива мигове на пълен покой поне 4-5 пъти на ден. По-хладния душ преди лягане например може да ти осигури повече часове сън. Освен това избери мека памучна нощница или пижама, така че да се чувстваш комфортно в претоплените през зимата помещения. Остави късното лягане за някой друг път. И без това като се появи бебето ще имаш много безсънни нощи. Сега е моментът да се насладиш на повече време насаме с бъдещия татко. Може просто да се гушнете и да си помечтаете за забавните мигове с вашия бъдещ наследник.
Храни се здравословно
Коледната трапеза е прекрасен повод да се насладиш на ястия, които рядко приготвяме през годината. Само не забравяй, че преяждането не е от полза нито за теб, нито за нероденото ти дете. За да гарантираш своето и неговото здраве, бъди внимателна при приготвянето на храната и ако ще гостувате някъде не се притеснявай да поставиш някои изисквания. Например коледната пуйка трябва да е много добре изпечена, за да се избегне рискът от салмонела и токсоплазмоза. Попитай дали яйцата в предястието са били добре сварени. Ако пък менюто включва риба, хапни си, но в малки количества. Някои риби като акулата например съдържат живак и затова е добре да се консумират по-рядко (най-много веднъж седмично). Добре е да избягваш всякакъв вид пастети от месо.. И не забравяй да наблягаш на плодовете и зеленчуците, за да си спестиш неприятния запек.
Поемай достатъчно течности
Вода! Само тя ти трябва, за да утолиш жаждата си. Стреми се да пиеш литър и половина-два течности всеки ден. Знаеш добре, че алкохолът не се препоръчва дори и в минимални количества. Ако си любител на натуралните сокове, но те измъчват ужасни „бременни“ киселини, пробвай да ги разреждаш с вода. Газираните напитки също не са полезни за бъдещите майки поради много причини. Освен, че съдържат въглероден двуокис, който предизвиква подуване на коремните органи, те са богати и на изкуствени оцветители и подсладители. Те пречат на правилното усвояване на храната и така се добавят още килограми към теглото на бременната. Затова не се притеснявай да отказваш уж безвредни газирани безалкохолни коктейли колкото и мили да са домакините.
Може да не ти е удобно, но помоли да не се пуши в помещението, където ще бъдете.
Най-големият подарък за Коледа
Ако терминът ти е около празниците, несъмнено те чака незабравима Коледа! За в бъдеще само ще трябва да измислиш как да отпразнуваш рождения ден на малкото, така че да не се слее с Коледната еуфория:). А сега помисли дали знаеш на кого да се обадиш, ако раждането започне в този празничен период. Попитай акушер-гинеколога си дали ще бъде на разположение, дали планира пътуване по празниците. Напиши всички важни телефонни номера и ги сложи на видно място, така че лесно да ги откриеш. И не забравяй да се усмихваш и да си почиваш. Престоят ти много празници и много изненади:).
