Хранителен режим след раждането

Връзка между хранителния режим и кърменето

Майчиното мляко е най-здравословната храна за бебетата и е пряко свързана с хранителния режим на майката. Ето защо, жените, които кърмят рожбите си, трябва добре да наблюдават начина си на хранене, тъй като за производството на достатъчно кърма са необходими допълнително количество калории.

От друга страна, менюто на майката определя и количеството полезни ханителни вещества, които бебето получава чрез кърмата. Когато те не са достатъчно или някъде по хранителната верига се случва нещо нередно, поведението на новороденото също се променя.

Ето няколко полезни съвета, които ще направят връзката между хранителния режим и кърменето пълноценна.

• Всяка кърмеща майка се нуждае от 500 допълнителни калории (към ежедневните 1200), което означава една или две допълнителни леки закуски в ежедневния режим.
• Всеки път, когато изпитвате жажда, избирайте вода, сок от прясно изцедени плодове или мляко. В същото време се старайте да приемате между 6 и 8 чаши вода дневно. Така ще стимулирате производството на кърма и ще избегнете проблеми като запек, дехидратация и запушени млечни жлези.
• Пикантните храни, чесънът и храните, предизвикващи газове в червата (като лук, зеле, броколи, бобови култури) могат да направят бебето ви неспокойно. Но не поставяйте диагноза сами. Ако подозирате, че нещо в менюто ви се отрзява върху поведението на малчугана, обсъдете го с педиатъра.
• Консумирайте храни, богати на протеини (като яйца, мляко и бобови култури).
• Наблегнете на храните съдържащи цинк (месо, яйца, риба, морски дарове, пълнозърнести изделия), калций (мляко и млечни продукти) и желязо (черен дроб, спанак, грах). Всеки един от тези минерали е от съществено значение за правилното развитие и функциониране на жизнените системи в бебешкия организъм.
• Продължавайте да се въздържате от кофеинови напитки (кафе, чай, кока – кола), тъй като кофеинът може да премине в кърмата и да направи бебето раздразнително и нервно.
• Включете в хранителния си режим витаминни и минерални добавки, които са специално разработени за бременни и кърмачки.  

Помнете, каквото ядете вие, яде и вашето бебе!