Вижте още
Зимните спортове правят фигурата идеална
За поддържане на идеална фигура през зимата помагат актуалните за сезона спортове.
Почти няма жена, особено наскоро родила, която да не се оплаква от излишната обиколка в коремната област. Организмът ни е склонен да натрупва запаси точно в областите около ханша и бедрата, а да се отървеш от тях си е цяло геройство.
Все пак нещата не са толкова черни. Можеш да се справиш и без да концентрираш умствените си и физически усилия изцяло върху тези малки несъвършенства. В крайна сметка започни от там, че ти си хубава и привлекателна и без да приличаш на стругована кукла Барби.
Основен фактор за натрупването на излишни мазнини е стресът. Той повишава нивото на хормон, който подпомага натрупването на мазнини в коремната област, или поне до този извод е достигнал учен от Холандия. Но и без неговите усилия можем с ръка на сърце да потвърдим, че колкото повече нерви хабим, толкова по-тромави ставаме, ядем повече и трупаме килца.
- Избягвай конфликтните ситуации, мисли на едро. Отдели си поне половин час на ден, в който да медитираш или просто да оставиш съзнанието си да почива без да мислиш за каквото и да е.
- Запиши се на някакъв спорт, например танци. Действат разтоварващо за психиката и освен това е чудесен начин за поддържане на форма.
Без алкохол. Алкохолът е калорична бомба. А и той увеличава и нивото на въпросния хормон – кортизол.
Без цигари. Според изследване, проведено с над 2000 жени пушачки, се оказва, че над 70% от тях се оплакват от излишни мазнинки в коремната област. Освен всичко, пушачите спортуват по-малко, което прави още по-трудна задачата да се поддържа стройна фигура.
Храна, богата на фибри. Чудесен начин да задоволиш глада си, без да преяждаш и да трупаш калории. Те се отразяват добре на целия организъм, но са изключително полезни за стомашно чревния тракт. Освен това с тях много по-бързо ще почувстваш, че си сита, отколкото с други храни. Според лекари от центъра за изследвания Джон Хопкинс в САЩ, при всяко хранене трябва да консумираш средно около 100 грама такива храни (зърнени, плодове и зеленчуци, богати на фибри).
Вода, вода и пак вода. Същинска мантра на всички диетолози и специалисти по козметика. Но колкото и да е писано за полезните й свойства, трябва да се добави, че тя наистина е еликсир на красотата. По няколко чаши топла вода на гладно са чудесно средство за горене на калории и засищане на вълчия апетит. Според някои лекари, пиенето на вода в предменстуриалния период спестява характерното подуване на корема.
Костна система. Ако тазът и гръбнакът ти те болят и чувстваш, че не можеш да носиш тежко, прегърбваш се и имаш нужда да се облегнеш, значи имаш проблем с костите. Много често неправилната стойка или износването на ставите променят позицията на тялото, така че коремчето изглежда увиснало. Ходи редовно на лечебни масажи, пази кръста си от тежки товари и не забравяй ежедневната доза калций. За жени над 50 години тя е 1200 мг, а за дами под тази възраст – 1000 мг. Лесен начин да си го набавиш е чрез изключително полезното сусамено олио, една лъжица на ден върши чудеса.
Спорт. Не е нужно да прекарваш часове във фитнес залата и да излизаш от там като пребита. Избери си нещо, което наистина ще ти доставя удоволствие, за да постигнеш двоен ефект – бонус за ялото и духа. Йога, танци, тае бо, аеробика... Вариантите са безкрайни, просто бъди редовна в посещенията си.
