Вижте още
6 съвета за хубава фигура
Малко преди разгара на сезона водещи диетолози съставиха списък с шест стъпки, които всяка жена може да направи, за да изглежда по-добре.
Почти няма жена, особено наскоро родила, която да не се оплаква от излишната обиколка в коремната област. Организмът ни е склонен да натрупва запаси точно в областите около ханша и бедрата, а да се отървеш от тях си е цяло геройство.
Все пак нещата не са толкова черни. Можеш да се справиш и без да концентрираш умствените си и физически усилия изцяло върху тези малки несъвършенства. В крайна сметка започни от там, че ти си хубава и привлекателна и без да приличаш на стругована кукла Барби.
Основен фактор за натрупването на излишни мазнини е стресът. Той повишава нивото на хормон, който подпомага натрупването на мазнини в коремната област, или поне до този извод е достигнал учен от Холандия. Но и без неговите усилия можем с ръка на сърце да потвърдим, че колкото повече нерви хабим, толкова по-тромави ставаме, ядем повече и трупаме килца.
- Избягвай конфликтните ситуации, мисли на едро. Отдели си поне половин час на ден, в който да медитираш или просто да оставиш съзнанието си да почива без да мислиш за каквото и да е.
- Запиши се на някакъв спорт, например танци. Действат разтоварващо за психиката и освен това е чудесен начин за поддържане на форма.
Без алкохол. Алкохолът е калорична бомба. А и той увеличава и нивото на въпросния хормон – кортизол.
Без цигари. Според изследване, проведено с над 2000 жени пушачки, се оказва, че над 70% от тях се оплакват от излишни мазнинки в коремната област. Освен всичко, пушачите спортуват по-малко, което прави още по-трудна задачата да се поддържа стройна фигура.
Храна, богата на фибри. Чудесен начин да задоволиш глада си, без да преяждаш и да трупаш калории. Те се отразяват добре на целия организъм, но са изключително полезни за стомашно чревния тракт. Освен това с тях много по-бързо ще почувстваш, че си сита, отколкото с други храни. Според лекари от центъра за изследвания Джон Хопкинс в САЩ, при всяко хранене трябва да консумираш средно около 100 грама такива храни (зърнени, плодове и зеленчуци, богати на фибри).
Вода, вода и пак вода. Същинска мантра на всички диетолози и специалисти по козметика. Но колкото и да е писано за полезните й свойства, трябва да се добави, че тя наистина е еликсир на красотата. По няколко чаши топла вода на гладно са чудесно средство за горене на калории и засищане на вълчия апетит. Според някои лекари, пиенето на вода в предменстуриалния период спестява характерното подуване на корема.
Костна система. Ако тазът и гръбнакът ти те болят и чувстваш, че не можеш да носиш тежко, прегърбваш се и имаш нужда да се облегнеш, значи имаш проблем с костите. Много често неправилната стойка или износването на ставите променят позицията на тялото, така че коремчето изглежда увиснало. Ходи редовно на лечебни масажи, пази кръста си от тежки товари и не забравяй ежедневната доза калций. За жени над 50 години тя е 1200 мг, а за дами под тази възраст – 1000 мг. Лесен начин да си го набавиш е чрез изключително полезното сусамено олио, една лъжица на ден върши чудеса.
Спорт. Не е нужно да прекарваш часове във фитнес залата и да излизаш от там като пребита. Избери си нещо, което наистина ще ти доставя удоволствие, за да постигнеш двоен ефект – бонус за ялото и духа. Йога, танци, тае бо, аеробика... Вариантите са безкрайни, просто бъди редовна в посещенията си.
