
Как австралийка свалила 40 кг за една година?
Австралийката Леа Фрагомени, която свали 40 килограма за една година, разкрива тайната на успеха си.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Австралийката Леа Фрагомени, която свали 40 килограма за една година, разкрива тайната на успеха си.
Мазнините със сигурност са незаменими за човешкия организъм, някои от тях може да си поспестиш, но се оказва, че с други може да... отслабнеш.
Мононенаситените мазнини според диетолозите могат да ти помогнат да се отървеш от някой и друг килограм.
В Университета в Йейл е проведено изследване, според което диетата, съдържаща основно такива мазнини подпомага отслабването и то по-специално в областта на корема. Освен това, мононенаситените мазнини носят и друг бонус – смятат се за профилактично средство против заболявания на сърцето, на черния дроб и против диабет.
Най-добрите доставчици на този вид мазнина са студено пресования зехтин, орехите, авокадото и черния шоколад.
Колкото и чудно да ти се струва, но за обема на стомаха допринася много и въздуха. За да си спестиш излишните газове там спазвай няколко лесни правила:
Тази група храни отдавна е в черните списъци на всички диетолози. До голяма степен това е съвсем нормално, имайки предвид вредите, които нанася на здравето и фигурата бялото брашно.
Освен това, в хляба се влагат и специални консерванти, които поддържат хляба мек в продължение на дълго време. Това прави белия хляб още по-вреден за стомаха и фигурата ни. Но за да стопиш килограми не е задължително да се откажеш тотално от всичко тестено. Просто избирай сухари или хляб от твърди сортове пшеница, които съдържат истинско черно, нерафинирано брашно.
Всичко и всички, които те дразнят и ядосват допринасят за лошата ти фигура.
Нервите са предпоставка за натрупване на излишни килограми, това е като защитен механизъм на организма.
Така че, ако искаш да се отървеш от коремчето си и от излишните килограми, ще трябва да се постараеш да успокоиш нервите и да избягваш конфликтите. Когато градуса на напрежението е висок в тялото ни се отделя хормонът на стреса кортизол. А той стимулира глада и особено нуждата от сладки или мазни храни. Отделянето на кортизол е сигнал за тялото да натрупва мазнини, при това обикновено най-много в областта на корема. Именно по тази причина стресът е вреден дори и за добрата ти форма.
Отделяй си време за почивка, пий повече билкови чайове, особено от мента или жълт кантарион. Избягвай кафето и черния чай, както и хора, които ти въздействат негативно.
Често фитнес треньорите съветват при желание за стягане в коремната област да се правят натоварвания на тези мускули. Това е полезно разбира се, но за добрата форма е нужна комплексна грижа при това с особено внимание за гръбначния стълб и кръста. Това са важни области, чието състояние се отразява цялостно на фигурата.
Винаги бъди с изправен гръбнак, не се прегърбвай когато ходиш или седиш.
Движението винаги е плюс за отслабващите, но има занимания, които носят много бонуси. Танците са чудесен вариант за справяне с нервите и за поддържане на фигурата.
Ориенталските танци пък са специално за тези, които искат да упражняват таза и корема. Екзотично и красиво занимание, което повишава гъвкавостта и помага за справяне с килограмите.
Почти няма жена, особено наскоро родила, която да не се оплаква от излишната...
Не може коремчето ти да се прибере веднага след раждането като с магическа...
Следиш знаменитостите от екрана, които влизат в перфектна форма само пет...
Намери време за физически упражнения. Прекарвайте с бебето колкото се може...