Полезни съвети за хранене на бебето
Храненето на бебето може да се окаже истинско предизвикателство – както за родителите, така и за него самото...
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Храненето на бебето може да се окаже истинско предизвикателство – както за родителите, така и за него самото...
gn="justify">Укрепването на защитните сили на организма възпира нежеланите заболявания. А да си здрава по време на бременността, е важно не само за теб, но и за малкото създание в теб. Как да помогнеш на организма си да „избяга“ от неприятностите? Следвай нашите съвети.
Човешкият ембрион получава от бащата 50% генетична информация, която се явява чужда за организма на майката, (другата половина генетична информация съответно е обща за бебето и бременната). Затова плодът винаги е генетически „полусъвместим“ с организма на майката. Като отговор на значителното количество антигени (чуждите бащини вещества) се изработват също толкова много антитела. Това се случва благодарение на потискането на имунните фактори за защита. Но поради тази причина и предразположението към инфекциозни заболявания е по-голямо по време на бременност.
Правилно хранене
Чрез храната организмът си осигурява необходимите вещества, нужни за нормалната функция на имунната система. Белтъчините и аминокиселините влияят за образуването на имуноглобулин А – това са антитела, които присъстват в червата и се сражават с „чуждите“ агенти, които попадат там. Основен източник на белтъчини са месните и млечни продукти.
Хранителните влакна се съдържат в плодовете, зеленчуците, житните растения и също са важни за процесите на имунната система, както и мазнините, поради което не трябва да се изключват напълно от менюто. Придържай се към балансирано и разнообразно меню.
Стомашно-чревният тракт се явява важна част от защитната система на организма. Микрофлората на червата има значение за храносмилането, също така се явява и бариера за вредните вируси и токсини, които попадат в организма заедно с храната. В тази връзка запекът, от който се оплакват много бременни жени би могъл да наруши микрофлората на червата. За да избегнеш подобно състояние, дори при отсъствие на позив за дефекация ходи до тоалетна по едно и също време. Най-добре това да бъде сутрин. Така се формира рефлекс за дефекация. Освен това в менюто ти нека присъстват повече плодовете и зеленчуците – сливи, круши, тиква. Би могло да ти помогне и чаша хладка вода с лъжичка захар или мед сутрин на гладно. В профилактиката със запека е от значение и достатъчната двигателна активност.
Сън и почивка
От особено значение за поддържане доброто състояние на имунитета е сънят. За бременната жена той трябва да бъде около 8-10 часа на денонощие. Известно е, че активните физически упражнения на свеж въздух укрепват естествените защитни сили на организма. Но натоварването трябва да бъде съобразено със състоянието ти. Плуването, йогата, леките танци са добро решение в случая. И разбира се, ходенето пеш. Разходките са задължителни, особено през пролетта, когато събуждането на природата ще ти даде свежи сили и настроение.
Витамини и микроелементи
Те стимулират защитните функции на организма. Витамин В например стимулира дейността на имунната система по време на стрес (бременността като състояние само по себе си се счита за стрес), след операция или травма. Витамините А, С, D, E, B6 се борят срещу простудните вирусни заболявания. Витамин С повишава активността на макрофагите (съединителнотъканните клетки). Цинкът участва в съзряването на т.нар. Т-лимфоцити.
Недостатъкът на желязо, селен, йод водят до отслабване на имунната система и възможността от вирусни инфекции се увеличава. Това не означава, че непременно имаш нужда от прием на мултивитаминни препарати. Наблюдаващият лекар ще прецени нуждата от тях.
Погрешно е мнението, че щом си бременна е задължително постоянно да пиеш витамини. Вредно може да бъде както недостатъчното количество, така и излишното. Ако лекарят ти препоръча витамини за бременни, то е добре да знаеш, че в тях се съдържа нужното количество фолиева киселина (важна за първия триместър), както и желязо и магнезий (важни за третия триместър). Не проявявай самоинициатива към витамините. Нека лекарят определи дозата и времето за техния прием.
Имуномодулатори
Това са вещества, способстващи за активирането на имунната система. Свойствата на чесъна в тази посока са забележителни. Ако държиш в стаята чинийка с разрязана скилидка, ти вдишваш фитонцид. А именно на това вещество се дължат силните антимикробни свойства на чесъна. С пчелните продукти (прополис, пчелно млечице) бъди внимателна, тъй като те могат да предизвикат алергична реакция, а това може да доведе до предразположеност към алергия и при детето. Ако решиш да приемаш даден имуностимулатор, непременно си консултирай със специалист.
Усмихни се!
Жената, чиято бременност преминава в спокойна и жизнерадостна обстановка, много по-рядко боледува в сравнение с тази, която е постоянно напрегната и в безпокойство. Затова, мислейки как да укрепиш имунната си система през 9-те месеца, не забравяй за личния си психологически комфорт. Усмихвай се повече! Имаш най-прекрасния повод за това, нали? Ще ставаш майка!
Нужно е да знаеш...
Според специалистите критичните периоди, през които бременната жена е най-податлива към респираторни заболявания, са между 6-та и 8-а г.с. (тогава организмът се приспособява към новото състояние) и между 20-та и 28-а г.с. (бебето активно расте и използва всички ресурси на майчиния организъм). Тогава бъди особена внимателна към здравето си, погрижи се за доброто функциониране на имунната ти система.
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Коя бременност се счита за късна и какви рискове крие? 0,85-2,25 % - са жените...
Всяка жена е чувала за сутрешните неразположения, честото ходене до тоалетна и...
Какво трябва да знаете за неизбежното покачване на килограмите през 9-те месеца?
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...