
Йога за мама и бебчо
Тази забавна, нежна и одухотворена практика ще ти помогне да осъществиш уникална връзка с рожбата си – общуване, което ще направи и двама ви по-спокойни и щастливи.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Тази забавна, нежна и одухотворена практика ще ти помогне да осъществиш уникална връзка с рожбата си – общуване, което ще направи и двама ви по-спокойни и щастливи.
Курсовете по пренатална йога стават все по-популярни и у нас. Ако освен класа по йога включиш в ежедневната си програма и ходене, ще можеш да се поддържаш в добра форма по време на бременността си. Редовните занимания ще ти се отплатят щедро и след раждането, когато по-лесно ще влезеш в любимите си дънки.
Дори и никога да не си се занимавала с йога преди, леките упражнения (особено тези за релаксация) ще окажат силен положителен ефект. Йога носи спокойствие и сила на тялото и психиката – намалява стреса, на който си подложена през деветте месеца, и ти помага да се подготвиш за раждането и за майчинството.
Ако си решила да се занимаваш с йога по време на бременността си, трябва да се съобразяваш със следното:
Знаеш ли, че...
Когато изпитваме болка или се страхуваме, нивото на адреналин силно се покачва, а това би могло да доведе до спадане на нивото на окситоцин – хормонът, който „ръководи“ процеса на раждането. Дихателните техники, с които те запознава йога, ще ти бъдат особено полезни по време на самото раждане. Те ще ти помогнат да запазиш спокойствието и концентрацията си по време на контракциите. Вместо да бягаш от болката – опитай да се отпуснеш и не забравяй да дишаш дълбоко!
Какво трябва да знаете за неизбежното покачване на килограмите през 9-те месеца?
Т.нар синдром „Кухо яйце” е една от най-обичайните причини за спонтанен аборт в...
Мечтаеш си за една прекрасна незабравима и вълшебна бременност... Ехооо, време...
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Внезапното среднощно събуждане може да сполети всеки от нас и причините за това...